Treino de hoje: repetir na pista o intervalado de 2 x 800 levrs mais 2 x 1.200 fortes

Consulta no SUS para obter autorização de participar nos Jogos Regionais da Melhor Idade.

Aprovado, preciso treinar ainda esta semana. A competição será no próximo domingo.

Vou nos 1.200m na pista e arremeso de peso de 4kg.

Espero que Santo Expedito me ajude a não fazer fiasco.

Ig

Tudo igual neste domingo: tratar dos gatos às 8h e vir ao zendô para o Zazen das 10h.

Achou trágico

Dia gelado novamente. Saí tarde, às 8h30 , apesar de ter acordado cedo às 5h.

Saí para andar e tratar dos gatos. Foram 7km entre ida d volta, apenas andando.

À tarde, outra ida aos gatos, desta vez levando as duas irmãs junto.

Na volta compras de supermercado na conta da 02.

Dia gelado começando às 4h30, quando acordo, faço café, cuido do gato e faço meus planos.

7h- o treinador aparece para nossa sessão semanal com treino forte de musculação até as 8h.

8h30- fui atender os gatos da filha, que viajou no feriado.

Treino de rua, intervalado, em 1km andando, 800m de corrida leve mais duas vezes de 1.200m fortes com intervalo de 3 minutos parado e encerrado com 800m de corrida leve e mais 1km andando.

Saldo de dois joelhos esfolados e as palmas das mãos também devido a um tropeço no primeiro segmento de 1,2km, indo de prancha no chão.

Apenas umas escoriações que não me fizeram parar o treino.

Passei o dia vestindo calça comprida: além do frio que chegou ontem aproveito.para esconder as marcas do tombo e evitar mais um sermão caseiro.

Tarde tranquila, metido nos livros e anotações enquanto dona F reina no fogão assando pães e roscas doces.

Leituras e meditação, sossego e paz.

Livro de poemas antigos, em latim e português, para ler devagarinho.

Dia de treino na pista mas perdi a viagem. Além de descer e subir os oito andares aqui, ao chegar lá estava interditada devido às fortes chuvas do dia anterior, que inundam a pista.

De volta para casa, fiz algumas compras de mercearia e subi as escadas bufando.

Fiz o treino caseiro e descansei até a hora do mate e almoço.

À tarde, com um elevador já funcionando, levei as duas ao empório para compra de farinhas e sementes.

A 02 ofereceu-se para dividir a despesa. Aceitei, viemos embora e me acomodei com meus livros, anotações, TV e meditação à noite.