Ontem foi dia de musculação caseira, andar meia hora com a patroa, andar mais 2km à tarde, comprar lâmpada de abajur e tapete antiderrapante para o box dos véinhos daqui de casa.

Hoje, quarta, corrida forte de 5km às 9h30, em 29 minutos.

Almoço controlado, com apenas vegetais. Por que?

Porque no suor estou exalando um forte cheiro de amônia, característico de excesso de proteína.

Houve alteração na dieta após a consulta na nutricionista, que rearranjou o cardápio ao colocar mais proteína animal e Whey Protein.

Já marquei o retorno ao cardiologista em 9 de dezembro.

Treino bom hoje: 6km fortes debaixo de uma chuva fraca. Melhor, impossível.

Passei muito bem o dia todo, sem ficar zonzo.

Fiz compras após o almoço.

Encontrei um amigo que há tempos não via. Envelhecido, pesadão, em antiquados trajes de caminhada .

O tempo passa e vai derrubando tudo pelo caminho.

Ele deve ter pensado a mesma coisa de mim e não estará completamente errado.

Fomos votar, às 8h30. Preferi não tomar o remédio antes de ir. Andando devagarinho, três quadras para chegar ao Colégio.

Horário de idosos, alguma aglomeração na entrada. Mas sem dificuldade, com mesários atenciosos e educados.

Usei o e-título do smartphone. Tudo certo.

Voltando mais devagar ainda, sob um sol forte, já em 28 graus.

Em casa, banho de cabo a rabo e lavar toda a roupa. Seguro morreu de velho.

Treino bom o de hoje: 7,5km de rodagem leve. Parei para fotografar uma árvore e uma pequena queda d’água num córrego. Observo sempre as árvores: há muitas no caminho, como goiabeiras, mangueiras, amoreiras.

Às vezes paro e colho pitangas, amoras pretas, abiús e siriguelas.

Esse remédio novo está me incomodando. Senti um mal estar, cansaço e calor o dia todo.

Lá se foi ontem um conhecido de longa data: Hercílio, o operador de RX do Hospital e Maternidade Dr. Paulo F.

Um dia aziago para quem é supersticioso. Não é meu caso.

Treino de hoje: 5km de rodagem no gramado, levemente, em 35 minutos.

Dia quente, abafado, nublado. Saí com dona Y aposto o treino para que andasse um pouco. Muito sofrido. Fêmur e tíbia não se encontram automaticamente por falta de amortecimento desgastado e articulações já roídas. Sem solução, apenas troca total mas não aceita pela proprietária.

Resolvi marcar hora no barbeiro, às 15h. Saí de casa às 14h, passei no banco e estou aguardando minha vez.

Senti mais incômodos hoje que ontem. Ao terminar o treino senti a região cervical travada e dolorida. O banho quente aliviou. Aí começou a opressão no peito e estômago. Passou após almoçar. Está quase 💯% por isso resolvi andar até o centro e arriscar o corte de cabelo.

Guardem-me, Santo Expedito ou Benedito. Tanto faz, os dois são bons.

Treino de hoje: duplo, com caminhada de 5km, às 8h, aproveitando para comprar material de limpeza. O segundo foi a musculação caseira, intensa, pesada, cansativa.

Terminei estas duas atividades às 11h30 porque ainda levei dona G “andar” uns metros na calçada aqui em frente.

Tomei mate, escrevi, almocei, ajudei a arrumar a casa.

Agora, 15h, descanso assistindo TV enquanto ela faz os exercícios via WhatsApp.

Ontem à tarde uma surpresa agradável: recebi, pelo correio, um pacote contendo 2kg de pinhão e um pacote de biscoitos “Tia Elza”, comprados no Barigui e enviados pelo irmão 4, sempre gentil e atencioso conosco.

Treino de hoje: 5km de rodagem no Parque, às 8h. Encontrei duas velhas amigas velhas, colegas de Ginástica Chinesa. Somando nossas idades chega-se a um Matusalém.

O dia amanheceu claro, com sol, e céu azul. Mas a alegria durou pouco. Está se formando um temporal daqueles. Para mim, tudo bem. Já cumpri minhas obrigações e agora passo o dia em casa nos afazeres de sempre.

Dona E apresenta taquicardia desde ontem. Amanheceu com 105 bpm/min quando o normal seriam 70 ou um pouco mais. Para comparação, meu bpm é de 56.

Quer marcar consulta com a cardiologista. Tudo bem, mas neste caso pouco resolve porque se consegue marcar para daqui alguns dias, seguindo-se ainda um ou outro exame.

Sugeri ir ao Pronto-Socorro, sugestão descartada enfaticamente: tem medo de ir.

Restam as estratégias caseiras: abaixar o tronco, respirar fundo, beber água gelada, colocar gelo na nuca.

Aceitou a água gelada e, em dez minutos, os batimentos se acalmaram. Voltou às atividades da cozinha, alimentou-se, foi repousar. Ponto para mim, obrigado.

Hoje fiz treino de musculação caseira, ficando zonzo a cada exercício. Esse remédio não está fácil de assimilar. E passo o resto do dia com uma tontura leve.

Antes do exercício, às 9h, fui aos Correios despachar um presente para o irmão 4, que trouxera da última viagem e ficou guardado no armário. Mas hoje finalmente seguiu seu destino.

Na volta, parei para fazer compras. Tendo levado a lista que dona Z preparou, comprei tudo rigorosamente como descrito.

Ontem, segunda-feira, comecei o dia andando com dona R durante meia hora na rua. Terminada esta parte, corri 5km sem dificuldade. Mas já sendo 10h, o calor estava intenso. Entretanto foi tudo um excelente treino e terminei satisfeito.

O resto do dia passei recluso em casa com as atividades de sempre.

Segundo dia do remédio, hoje foi mais tranquilo pois engoli o comprimido durante o café da manhã. Arrisquei ir ao Parque com dona Y capengando mas fomos devagarinho. Assim já fui medindo o trajeto para completar os 8km previstos, com andar e trotar. Dividi o trecho em 700m trotando (plano e descida) x 300m andando (subida mais forte). Terminei bem, sem incidentes e voltamos bem devagar pois para ela é muito difícil todo esse trecho de ida e volta. Foi preciso parar três ou quatro vezes na volta. No frigir dos ovos, deu tudo certo. Estou me sentindo melhor do que ontem. Tudo certo. Tudo em paz.

Meu plano é seguir rigorosamente por 30 dias a prescrição dos medicamentos, além de zerar o consumo de açúcar, sal, queijo, manteiga e proteína animal gordurosa.

Ao final desses trinta dias, farei nova consulta e exames para avaliar o progresso ou prejuízo.

Além das boas vibrações dos amigos, que Santo Expedito me ajude nessa causa.