Rodagem de 7km, tradicional, na Norte-Sul, mansamente, ótima sensação.

À tarde, musculação completa.

Agora vou à meditação. Fiz plano de levantar cedo e fazer um treino aeróbico antes do zazen.

Mas não fui. Fiquei em casa, fiz café, tomei banho e desisti do treino.

Estou fatigado. Acho que preciso de dois dias de intervalo entre as atividades.

Até agora descansava nos domingos. Já não estou conseguindo, o cansaço se prolonga mais tempo. Vou me adaptar e fim de papo.

Meditação concluída, volto para casa, converso com dona F e saio para comprar meu almoço: frango assado, batatas coradas, maionese, pão sovadinho, farofa goiana, sopa de legumes, salada de folhas, pêssegos, batata-doce branca para cozinhar mais tarde no micro-ondas.

Gastei 146 reais que darão para quatro refeições.

Chuva forte a tarde toda. Cochilo reparador. Agora vou fazer um mate bem quente.

Hoje também não saí nem fiz exercícios físicos.

Limpei a casa completamente. Ouvi óperas, tomei bastante café e dispensei o mate por uns dias.

Conversei com a patroa, com o irmão 04 e preparei o almoço dscongelando o que encontrei no freezer.

Além de 3 ovos fritos com bastante pimenta do reino, tive batata-salsa, cenoura, espinafre e chuchu. Terminei com chocolate Hersheys e fim de papo.

Treino presencial, com esteira e musculação.

E não saí mais de casa. Novamente cuidei de tudo, improvisei o almoço e jantar, cuidei da limpeza, de lavar a roupa, escrever, pensar, anotar, ouvir ópera.

Treino tradicional quintas-feiras no São Bernardo, começando às 8h com 5km de trote.

Com o grupo reunido, fizemos educativos, tiros, agachamentos e arremesso com bola.

Terminado às 10h30, em casa, arrumei tudo criteriosamente no modelo TOC.

Atendi o verdureiro, comprando cenouras, bananas e aipim. Gastei 23 reais.

Cozinhei aipim e foi esse meu almoço. Descansei, limpei tudo e passei o resto do dia em casa, às voltas com os livros, com escrita no diário, contas e planilhas.

Dia de pagamento: recebo, pago, invisto.

Treino: musculação em casa e 1 hora de esteira.

Almoço no restaurante mineiro Araxá.

Gastei 60 reais. Calor muito forte. Volto para casa e sossego

Retorno aos treinos. Na pista, como toda terça e quinta, chego antes das 8h e faço o warm-up, mas desta vez só andando.

Ainda,estou me recuperando da prova de domingo, com as pernas pesadas.

Fazemos educativos e alguns tiros, com 2 x 10m, 2 x 20m , 2 x 50m, 2 x 100m e 2x 150m

Para encerrar palestra sobre nutrição.

Em casa, atendo a filha 03 e vou buscá-la para almoçar no Vilani, 88 reais.

Depois, deixe-a no ateliê e venho descansar.

Calor intenso, na rua marcando 39 graus.

Escrever, lavar a roupa, ligar para dona S, assistir TV, arrumar a casa, fazer um mate, meditação, assistir TV e me acomodar.

Um dia intenso e bem aproveitado.

O dia todo em casa, pouca comida, somente mate e TV.

Amanhã recomeço os treinos. Hoje não fiz nada de útil além de deixar a casa em ordem.

Vou dormir cedo.

Acordei cedo, me arrumei e saí logo. Não tomei café para não aumentar a micção.

Cheguei cedo, cumprimentei os conhecidos, comi o que tinha levado: biscoitos, mariola, frutas secas, sementes pouca água.

Mesmo assim, urinei três vezes.

Começa a corrida, atrasada às 8h15.

Faço a primeira volta de 5km em 30 minutos. Ótimo. Na segunda já vou sofrendo. Ando 50 passos e troco, várias vezes.

Termino com 1h4min, está ótimo.

Acabou a água na segunda volta. Não encontro os sachês na capanga. Nem tudo dá certo mas termino com tempo bom.

Alguns conhecidos, faço umas fotos e vou embora. Duas bananas, duas maçãs, um picolé, água à vontade agora.

Em casa, banho e roupa lavada. Às 11h30 já saio para o churrasco na casa do genro. Levo o chimarrão. Passamos a tarde toda lá, calor forte, tarde divertida, comida boa, gente boa e alegre. Agradeço efusivamente e estou de volta em casa às 6 da tarde.

Meditação, leitura e sono profundo, alguns pesadelos, como de costume.