Treino de hoje : 9km de rodagem livre, às 8h30, em companhia do genro, neste sábado de sol e temperatura amena.

Levei 1h exata para percorrer esses 9km.

Cheguei bem cansado e tive que parar duas vezes para recuperar o fôlego e as canelas. Nada sério. Apenas estratégia de recuperação e baixar os batimentos cardíacos que chegavam a 155.

O exercício determina ficar em 145 bpm. Quando passa disso, é prudente descansar um pouco até baixar.

Daqui a pouco, rumo à meditação.

Um ótimo ers fim de semana aos prezados leitores.