Comecei cedo meu treino, às 8h, sem café, apenas uma banana e a tradicional garrafada.

Saí disposto a fazer os 15km habituais, andando os 3 minutos iniciais e emendando com o trote leve até completar o primeiro quilômetro.

Dali em diante encaixei o ritmo de 6’50” até o final, percorrendo um enorme quadrado entre ruas e avenidas.

Terminei perto de 10h com um mergulho na piscina gelada. É interessante observar as veias dilatadas se encolherem instantaneamente.

A sensação de alívio na fadiga é imediata.

Sugiro que experimentem, vocês vão gostar.