Pouca atividade hoje. Musculação presencial às 8h10, com 30min de esteira andando.

Levar as irmãs à casa da filha às 10h.

Almoçar silencioso e sozinho ao meio-dia.

Assistir TV e ler, à tarde.

Levar filha e neta à Estação Cultura para fotos de divulgação do livro recém-lançado.

Aproveitei para tomar dois cafezinhos, ruins, de garrafa térmica e uma coxinha por 12 reais, mais uma coca-cola lata por 6 reais.

Almoço no Vilani enquanto o bebê dormia. Gastei 110,37 reais mais 5,69 para snacks infantis.

Treino normal, no parque, 5km intervalado, corrida e caminhada.

Sem treino, apenas atendendo familiares.

Busquei filha e neta, fiz compras, farmácia para a 02.

Canseira total. Despesa. Calor. Rodar de carro o dia todo.

Carregar peso.

Bebê completando 9 meses, de pura esperteza e vivacidade, brincando o dia todo.

Cedinho, fui à casa da filha ajudar na arrumação de um armário.

Carreguei a livrarada na caminhonete, mais uma cômoda e suas quatro gavetas.

Transferi tudo para o outro apartamento.

De lá, levei o carro para lavar. Gasto de 70 reais. Esperar 1 hora.

Voltei para tomar café em casa.

Retornei para buscar o carro, agora limpo e higienizado.

6h30 – pronto para iniciar 5km na Prova Corrida da Ponte Preta.

30min para correr 5km sem interrupção.

9h30 – buscar filha e bebê, ir a BG para lançando livro que ela ilustrou.

Diversão garantida, conhecidos por ali perambulando.

Almoço na feira de artesanato, massas, comida árabe, refrigerante e água.

Gasto de 150 reais.

Na volta parar no supermercado.

Deixar a turma em casa, ansiando pelo descanso de um domingo bem agitado.

Avisei o pessoal que não compareceria no zazen.

Um dia quente e seco.

Fim do mês de agosto, mês de cachorro louco.

Contas em dia, treino em dia.

Rodei 5,5km hoje, alternando corrida leve, forte e caminhada no Treino A programado.

Tudo certo. Calor, ar seco, sol.

Dormi mal, fui tarde, quase 11 da noite, sono irregular, levantei 4 vezes, sonhei com tudo um pouco.

Sexta-feira, 30

Musculação presencial às 8h15, precedida por 30min na esteira

Supermercado novamente, em dois estabelecimentos, gasto de 600 reais

O frio está diminuindo