Hoje amanheceu gelado aqui : 14 graus. Fui à fisioterapia final, número 20 desta série – total de 50, considerando as 30 da outra clínica – e fui considerado reabilitado.

Feitos novos testes, iguais ao do primeiro dia para comparação, tive um significativo progresso.

Não chega a 100% pois não daria tempo de melhorar tanto em menos de dois meses.

Mas aprendi muitos exercícios, a continuar na academia, com vistas a fortalecer grupos musculares específicos que entrarão em equilíbrio com os meus mais fortinhos.

Encerrada essa parada às 10h, voltei para casa não sem antes pegar o carro que deixei na revisão ali perto.

Agora, ainda com chuva leve e frio, vamos à confecção do passaporte da patroa. Marcado para 18h20 num posto policial em um shopping de bairro, lá vamos nós para mais uma aventura.

Fim de mês, acerto de contas, pagar, aplicar, estudar o orçamento para o próximo mês. Gastos adicionais com as visitas e hospedagem, tentando agradar a todos. Compras e mais compras. Espero que gostem.

Aguardando a chegada da cunhada, habitué das nossas atividades. Deve chegar ali pelas 5 da tarde. Geralmente peço que me avise para ir buscar na rodoviária. Geralmente não aceita. Prefere vir de táxi.

Amanhã vem a menina mais nova para completar o time.

Atividade de hoje : musculação forte, complementada com novos exercícios funcionais para reforço do core e adjacências. Saí moído após duas horas firmes de trabalho.

Choveu hoje, finalmente, por aqui. Começando na madrugada, choveu forte até meio da manhã, dando um descanso à secura que estava judiando de todo mundo.

Mas agora já voltamos ao normal : sol e céu azul.

Dia agitado. Muitas atividades. Comecei com uma sessão pesada de fisioterapia, misto de musculação e corrida. Explico : vários exercícios com pesos nas canelas e corrida no mesmo lugar, preso por uma faixa no quadril. De sair fumaça do lombo.

Segunda parte : montagem do berço, guardado desmontado à espera dos netos. Uma hora de trabalho apertando parafusos. Terminei bem, perto de meio-dia, suando ainda.

Após o almoço, fui andando até o centro e peguei o busão das 13h30 para o aeroporto a fim de buscar o passaporte novo. Em minutos, recebi-o e pude pegar o mesmo ônibus de volta, chegando em casa às 15h, com pão francês fresco.  Total andado : 3km.

Café tomado, fui à academia e rodei forte 3,5km na esteira.

Saindo dali em direção à frutaria, desabou um toró daqueles…

Uma beleza, lavando as árvores e ruas, limpando o ar. Durou pouco mais de meia hora mas o suficiente para melhorar tudo, desde a respiração até a temperatura ambiente e a cara da cidade.

Compras feitas e pagas.  Cansado mas com tudo resolvido. Agora vou tomar um mate no capricho e me acomodar cedo.

Uma boa semana a todos e vamos em frente.

 

 

Dia de ficar em 🏠, descansar, ler, escrever, ficar quieto.

Levei a menina ao curso às 7h30. De volta para casa, não saí mais. Passei o dia no sossego, telefone e internet.

Recebi a planilha da semana : continuamos em marcha lenta, com 20km semanais, duas vezes na musculação e duas vezes na fisioterapia, que espero finalizar.

Tudo certo. A menina voltou para sua cidade sem precisar passar por aqui.

Mas volta na quarta, assim como a cunhada chega novamente na terça. E, na sexta-feira, chegará a família vindo do exterior.

Somente o guri não virá, devido a uma viagem a trabalho para a Austrália.

Teremos, portanto, muito agito no mês inteiro de agosto.

Amanhã pretendo buscar o passaporte novo no posto da Polícia Federal do aeroporto. Provavelmente irei de busão, gratuito para idosos, numa viagem de quase uma hora entrando e saindo das quebradas.

Tudo bem, vou espiando o exterior sem me preocupar com trânsito, estacionamento, esses xaropes todos.

Entonces, relembrando, amanhã fisioterapia mais passaporte mais 3km de trote leve mais montar o berço da netinha.

Tudo bem, tudo em paz, boa semana a todos.

Treino de hoje : 6,5km mais vigorosos. Pela manhã, 9h, dia de sol e boa temperatura, ar muito seco, saí para rodar 6km com variação de ritmo.

Fui de 7min a 5min cada km, com grande elevação do ritmo cardíaco em 157bpm.

Testei alguns tiros de 💯 m na subida e foi muito bom. Mas cansei bastante. Total de 6,5km bem aproveitados, sem dores, desconforto ou incômodo.

Estou me considerando curado da lesão do dia 8 de abril.

Agora, 15h30, aguardo a chegada de praticantes do zen para nossa tradicional meditação dos sábados. Gashô!

Fiz a avaliação física funcional para verificar alinhamento, alongamento, força e equilíbrio.

São sete testes com oito repetições, sendo possível fazer 21 pontos e classificar-se entre 0 a 7 (ruim), 8 a 14 (normal) ou 15 a 21 (excelente). Fiz 11 e, portanto, não estou tão feio assim.

Sem mais treinos por hoje, aproveitei para finalizar umas compras de supermercado e agora aguardo a menina avisar que chegou na rodoviária para ir buscá-la. E daí, encerro o expediente por hoje.

 

Cá estou, na sala de espera, aguardando minha vez na fisioterapia 18. Depois dessa, só mais duas, na segunda e quarta da próxima semana, assim espero.

São 9h02 e ouço a conversinha do cliente anterior.

É sempre assim, com o passar das sessões os papos vão fluindo e a terapia é mais psicológica que física.

Seres humanos aos poucos fazem esta convivência a partir dos primeiros contatos. Pode ser uma coisa boa?

Às vezes, sim. Somos animais sociais, por instinto.

Relato diário : pouca novidade, além de musculação, compras diárias, organização das contas.

Comprei passagens de ida e volta para os EUA, entre 1 e 12 de setembro. Mas não para nós e, sim, para a filha mais nova acompanhar o retorno da mais velha e seus filhotes.

Preferi ficar pois atendo minha mulher nos seus cuidados e recuperação.

Reunião do condomínio : consegui ficar livre de agora em diante, depois de 20 anos no conselho fiscal, vistoriando contas, assinando cheques, dirimindo conflitos.

Desta vez a assembleia não deu apoio ao síndico e preferiu outro candidato. Tempos sombrios advirão daí. Prevejo novas e velhas encrencas. Quem mora em prédios entende isso.