Treino de hoje: musculação caseira, às 7h30 e só.

Depois ajudei a lavar os azulejos da cozinha e só.

Hoje nem saio de casa. Amanhã, sim. Tenho uma lista grande de tudo que pretendo fazer.

Hoje o treino foi ótimo também. Foram 6km em 3min moderados x 1 min forte, no Parque aqui em frente, às 8h, de máscara o tempo todo para teste de resistência e paciência.

E consegui chegar ao fim sem sofrimento. Tudo certo.

Tendo jantado mais tarde ontem, às 20h, amanheci sem fome e voltei a rodar em jejum. Sem dificuldade, com excelente sensação antes, durante e depois.

Às 10h preparei-me para fazer compras e dona J resolveu ir junto.

Tirou nota dez no comportamento. Seguiu à risca a lista adrede preparada e não reclamou de nada em momento nenhum.

Treino de hoje: Circuito de Força, treino caseiro durante 50 minutos puxados.

De manhã, apesar do frio, caminhar alguns metros com dona E para tomar um solzinho no lombo.

Agora, 16h, enquanto ela faz seus exercícios com o cuidador, ajeito meu orçamento.

Fiz dois gastos extras hoje. O primeiro, para o recém-nascido sobrinho-neto.

O segundo, menor mas não menos importante, uma assinatura mensal minúscula para meu amigo Gabriel, da @casadoviralata, em São Paulo.

O clima aqui continua frio e com vento forte.

No mais, tudo bem, tudo em ordem. Hoje é dia de Zazen às 19h30.

Inté, pessoal. Vamulá porque não é longe…

Dia de Finados. Não curto há muito tempo. Quando vou a C costumo visitar o cemitério onde estão sepultados meus pais, a mãe de S e minha cunhada.

Faço isto para ser gentil com o irmão 4, eternamente saudoso da mãe. Assuntos de infância mal resolvidos.

Treino de hoje: ótimo foi o resultado. Foram 7km moderados sem cansar, sem exaustão, sem dores, sem incidentes.

Talvez os suplementos já estejam dando resultado porque sinto-me mais bem disposto.

Tudo certo, tudo em paz.