Dia de ficar quieto em casa, em.preparo para a prova de amanhã, 14km às 7h, na avenida principal da cidade.

Improvisei meu almoço, descansei, assisti filmes, corridas, dormi.

Arrumei todo o material, verificando os detalhes da suplementação e deitei às 20h para ler e relaxar.

Musculação em casa,acompanhando por vídeo.

10h- marcar exame de ultrassom da pança para a próxima quarta-feira 18 às 9h30.

11h- buscar o kit da corrida de domingo

Ficar em casa, ler, tocar violino, arrumar a casa, escrever.

Feriado, sozinho e quieto em casa. Hoje lembramos de minha mãe, oito anos de falecimento.

Andei 8km e fiz musculação. Almocei sozinho e passei o dia rememorando águas passadas.

Passei a manhã toda em casa. Resolvi fazer faxina completa, lavar roupa, arrumar a casa.

Fiquei das 6h30 às 10h30 lidando com panos e vassouras.

Ao meio-dia saí para almoçar com a filha, aqui perto, no Peperoni, gastando 65 reais.

De lá, fui ao supermercado para comprar uns cocos e pão de queijo,. Lá se foram 125 reais. Também comprei ali perto 10 sachês de Carb-up para os próximos treinos gastando mais 45 reais.

Em casa, liguei para dona E para trocar umas ideias.

Terminada a live fui à esteira e rodei 7km em 1 hora.

5 da manhã: acordar, café, gato e todas as rotinas caseiras.

6h40- bagagem no carro, levo mãe e filha ao aeroporto.

7h20- de volta, fico no treino de pista. Rodar 3km, educativos de corrida, tiros de 300m, treino de arremesso até 11h.

11h30- chimarrão, banho, gato, lavar a roupa.

12h- almoço com a filha 03 no Rancho do Sabor, nosso lugar favorito. Gastei 4,00 de estacionamento e 66,00 de refeição.

13h30- de volta ao ateliê, descansar.

15h30- em casa, menina fazendo a ginástica. Após, ficamos conversando até 7 da noite.

19h30- meditação.

20h- viagem encerrada

Acordar cedo, café, caminhar, musculação, ficar em casa à tarde.

Mãe e filha arrumando as malas, partem amanhã cedo.

Meditação às 10h, fomos juntos.

Almoço em família, duas filhas, o irmão 01, o genro 01, que auxiliou dona S na cozinha.

Duas da tarde, levar o 01 até o ponto de ônibus, descansar, passar calor, meditação on line, descansar, dormir cedo.

Treino de rua 7km entre andar e correr.

Comprar watermelon, nêsperas e peaches, total de 85 reais.

Aniversário da filha 03, churrasco, festa ao ar livre, bolo, doces, vinda do irmão 01 para pouso.

Das 11h às 19h, sob muita chuva. Estacionamento 35 reais.

Deitar cedo e sossegar.

Presente de 500 reais em cash para a menina.

Musculação. Calor forte, 33 graus. Ficar em casa. Visitar o apartamento 03 para a menina conhecer.