Sem treino hoje, na expectativa da prova de amanhã.

Trabalhei no texto o dia todo.

Dormir cedo, arrumar o kit.

7h – fazer compras, específicas para minha nova dieta low-carb e high-protein, dieta essa criada pela nutricionista na consulta de ontem.

8h10 – musculação presencial até 9h15, fase de polimento para a prova de domingo

10h – levar a 01 e 02 à casa da filha para ajudarem nos serviços caseiros. O genro viajou novamente.

Deixei-as lá, passei na mercearia para completar as compras.

11h- iniciando a correção de uma tese de 285 páginas – valha-me, São Benedito… –

12h30 – após o mate, o novo almoço com legumes, verduras, ovos e nada de água e sobremesa, durante 30 dias

7h30 – musculação com esteira, apenas 10min para não forçar as panturrilhas.

8h30 – Lian Gong e Tai-chi

9h30 – busão até o Shopping Iguatemi para buscarco kit da corrida de domingo.

Início às 11h, mas cheguei às 10h, junto com outros apressados.

Atrapalhei-me com a identificação pois esquecera que fizera o preenchimento com códigos e tudo o mais.

Mas as atendentes tiveram paciência até que eu localizasse os prints.

Desta vez banquei a tia C e seus perdidos.

11h30 – de volta, tudo certo.

Calor incrível. Descanso e mate e almoço  sem a tia, que foi atender o bebê.

15h30 – horário da nutricionista, vamos ver o que vai rolar.

Às 8h, treino de tiros no Parque. Foi tudo certo até o último, quando vacilei com medo de voltar a dorzinha sorrateira na panturrilha esquerda.

Passei o dia cismado. Alonguei, passei o rolo, descansei.

Amanhã já é possível perceber alguma alteração.

Vou ficar sem correr até sábado. Farei os treinos de força, andar na esteira e só.

Preciso estar perfeito no domingo.

Mudando de saco pra mala: calor intenso hoje.

Almoço no apartamento 03, com a filha e bebê.

Fiz compras de frutas para elas. E bifinhos para o bebê,  que não curtiu muito. Preferiu as frutas.

Brincamos bastante até 5 da tarde.

Conversei com meu assessor financeiro e refiz algumas aplicações depois de pagar todas as contas.

Voltei a tomar olmesartana para baixar a pressão.

Marquei retorno semestral no neurologista para o dia 16 de outubro.

Amanhã às 16h vou à nutricionista.

Faltam ainda o urologista, cardiologista,  dermatologista e nefrologista.

Meditação, livros novos, TV e dormir. Três banhos frios hoje. Lavei minha roupa. Cuidei de tudo. Abasteci o carro com etanol, 130 reais para 32 litros.

Levei e trouxe as 01 e 02.

Estou exausto.

Acordar às 5h, fazer café às 6h, compras na frutaria às 7h, musculação às 7h30, Tai-chi-qi-gong às 8h30, buscar filha e bebê às 9h30, levar a 02 ao médico às 10h30

8h- treino A1, na pista, com tiros fortes, total de 5km

Farmácia- pegar Prolopa para 1 mês na Farmácia Popular, zero custo.

Calor intenso, passei o resto do dia morgando no sofá.

Acordei cedo, descansado. Saí para tratar dos gatos devido à viagem do casal. Esqueceram de me pedir.

Tudo certo. Às 7h30, de volta. Tinha passado o café, fui em jejum.

9h- no banco, sacar o valor do aluguel deste mês para a Associação. Lá chegando, vejo o envelope anterior, intacto, do mês de agosto.

Meditação de 1h30, seis participantes. O grupo está se desmilinguindo.

Peguei o dinheiro de volta e depositei.

Almoço, descanso, escrita, sossego.

Amanhã vou insistir na secretária da neurologista, ou faxineira, sei lá, pelas respostas no Whatsapp e também marcar para mim com meu neurologista, passados três meses.

Treino excelente: 8,5km de rodagem leve, pace a 7’km, às 9h15, já calor, depois de levar dona H ao Sabin para 30 exames. A metade pelo Plano de Saúde, a outra metade em 450 reais em 4x no cartão de crédito.

Cansado, mas alongado, levo as duas à mercearia e vou buscar mais um medicamento manipulado, prometido para hoje, por 165 reais. Tudo certo. Volto à mercearia e carrego as compras, pagas pela 02, uma boa surpresa.

Aproveito e compro o assado, guarnição do almoço de hoje.

Passo a tarde todo modorrando, sossego total, o sofá é meu amigo.

Treino presencial às 7h30, com musculação e 40 minutos de esteira. Dona F por ali, tentando fazer alguma coisa que preste.

Após o treino, desço a rua até a Loja de Material Elétrico e compro 1 fusível e 1 régua nova de 5 tomadas, gasto de 51,45 reais mais meia hora de conversa com o véio Sérgio, a desfiar sua história de vida. Interessante a trajetória, bem humorada, gosto de conversar com ele.

À tarde, no apartamento 03, instalando mais uma prateleira de banheiro.

Dali para o parque encontrar a filha e o bebê, ficando naquele calorão até 5 da tarde.

Banho frio, descanso, meditação, acomodar cedo.