Estou novo. A dor lombar sumiu. Andei 5km hoje cedo, ainda sentindo um travamento geral e dor difusa.

De volta para casa fiz os alongamentos indicados pelo fisioterapeuta e o incômodo foi sumindo misteriosamente.

Às 15h iniciei o treino de circuito já pensando que não ia conseguir grande coisa.

Mas fiz tudo completo sem dificuldade apesar de ser um treino maior que o da semana passada pois o treinador aumentou o número de repetições.

Antes gastava 45 minutos e hoje foram 58 minutos e, o melhor, sem dores.

Estou incrementando os alongamentos durante 4 vezes ao dia, com menos tempo e mais repetições.

Quinta-feira farei nova avaliação terapêutica e espero ficar livre dessa encrenca.

A menina 1 transcreveu o recado do neto achando falta dos avós. Dona D desmanchou-se em lágrimas.

Sentimos muita saudades deles o tempo todo.

Terrível dor lombar me incomodando muito. Mesmo assim saí para o treino às 8h30, de 6km com subidas mas não funcionou. Andei os 6km sentindo as pontadas a cada passo.

De volta para casa entrei em contato com o fisioterapeuta e marquei avaliação para as 14h30.

Encontrada uma contratura no lugar de sempre, provavelmente por encurtamento dos músculos das costas, típico de outras ocorrências, somadas à idade, ao desgaste natural, aos exercícios continuados. Nada de novidade, tudo esperado.

Fez-me uma sessão de estica e puxa, “soltando” os tecidos presos e contraídos. Saí aliviado depois de uma hora de sessão.

Agora são 18h34 e estou bem melhor. Amanhã tentarei o treino de funcional e abdominais até onde aguentar sem dor.

No mais, tudo em ordem, com este clima amalucado: calor incrível até as 3 da tarde, seguido de ventania e simulacro de chuva, uns pingos envergonhados e mais vento balançando as vidraças e cortinas.

Vou me acomodar cedo para ler em paz “O coração das trevas” de Joseph Conrad.

Até amanhã e boa noite a todos e todas.

Acordei às 5h e saí para o treino às 5h30. Rodei 10km moderadamente, aproveitando para ir sem máscara pois não cruzei com ninguém na rua nesse horário.

Fui e voltei em 01:09:30 sendo um bom resultado.

Antes das 7 da manhã já estava higienizado e tomando café. Tinha levado água e um sachê de carboidrato. Saí com 75,4kg e voltei com 74,35kg.

Foi um bom resultado, sem muito desgaste. Nem a tal for no lombo me incomodou. Afinal, tinha tomado um comprimido de analgésico antes de dormir.

Então está tudo bem. Terminei os treinos da semana e, pela planilha, rodei 1.000km neste ano.

Bom domingo, pessoal. Orem porque vai ajudar.

Sofrendo com essa dor danada nas costas, agravada quando me abaixei para limpar as caixas dos três gatos.

Ainda precisei sair para algumas compras. Fui sozinho para evitar a demora e exposição de dona V ao ambiente contaminado.

Vou tentar fazer o treino caseiro de funcionais se o lombo deixar. Se não, fica para outro dia.

Hoje é aniversário de 36 anos do genro americano.

Liguei cedo mas não me atendeu. Talvez ocupado ou não ouviu.

Agora, uma da tarde, a menina informa que acabou de falecer a avó -madrasta dele, uma vovozinha encantadora, toda cor de rosa e delicada, aos 94 anos.

Requiescat in pacem, grandma Shirley Pugatch…

Agora são 15h55 e vamos começar a meditação até 17h10

Gashô…

Dia tradicional de fechar as contas, programar algum investimento, adiantar o cálculo das contas para o próximo dia 10 de outubro.

Alterei o portfólio de investimentos, trocando uma parte da poupança e fundos de ações para comprar ações diretamente.

Vou montar uma carteira – modesta, é claro – só de ações.

Treino de hoje: 7km com subidas, intervalado em 2min leves x 2min fortes.

Sofri demais. Fôlego curto, sufocado pela máscara. Não tem jeito. Fui ao parque, cheio de gente, onde não é possível disfarçar a máscara pendurada ou com nariz para fora.

Mas eu precisava dessas subidas porque o treino exigia.

Além do mais, fui tarde, depois das 9h.

Enfim, terminei sofrendo mas concluí o que estava programado.

Passei a tarde toda em casa, mais deitado que em pé. Além do mais, com dores no lombo, vítima daquela tradicional contratura que me atormenta sempre.

Entrando nos eixos: treino normal de 6km na rua, temperatura boa de 18oC, foi tudo bem. Chega de frio!

Hoje não saí de casa. Sem vontade de correr, dia frio e escuro.

Passei roupa: minhas camisas cuidadosamente. Foram nove hoje.

Sinto-me cansado. Vou deitar cedo e amanhã estarei bem. Às vezes isso me acontece.

Escrevi para meu amigo B a respeito do nome de um antigo colega do Grupo. Ele conhece tudo e todos por aí.

Dia gelado, chuvoso, deprimente.

Fui às 8h30 ao dentista. Agora pedem que leve escova, pasta, sabonete, para escovar os dentes e lavar o rosto antes da consulta. E não chegar com muita antecedência para não acumular a sala de espera.

Pouco adiantou porque o atrasado foi ele.

Fiz tudo certo e esperei meia hora de atraso do doutor.

Verificou o exame e concluiu pela necessidade de mais dois implantes. Preciso extrair duas próteses antigas pelo precinho camarada de 700 reais.

Preparou o pedido e ficamos na reserva para daqui uns 15 dias.

Treino de hoje: funcionais e abdominais em casa, durante 50 minutos, às 15h.

Terminado o treino, banhei-me e empijamei-me. Frio não é comigo. Estamos com 15 graus.

Leitura de hoje: O livro de areia, de Jorge Luiz Borges. Para ler devagarinho.

Treino de hoje: 8km no gramado, às 7h, dia frio e escuro. Terminei em 55 minutos.

Mais um longo texto para correção. Começando agora.

Chuva. Finalmente choveu um pouco aqui, refrescando e limpando o ar. Bom prenúncio de primavera.

Hoje é Dia da Árvore, dia de Samas. Salve! Vida longa a todos!