Treino bom este de hoje: 7km de rodagem leve, pelo gramado, em lugares já conhecidos. Passei, entretanto, por um trecho tipo parque, meio escondido, com gramado mal cuidado, lixo espalhado, com muitas árvores.

E, debaixo delas, umas vinte pessoas em grupos de três, fumando e cheirando sei lá o quê.

Passo correndo mas cumprimento todos e recebo as respostas amistosas.

Ou seja, cada um faz o que gosta.

Dormi mal esta noite, incomodado com a correria e gritaria dos gatos na madrugada. A filha e genro viajaram, deixando seus dois 🐈 conosco. Mas nossa gata não enxerga bem à noite e se assusta quando vai dar suas voltas.

Aí fechou o pau, assoprões e miados para todo lado. Tivemos que levantar e separar cada um num quarto. Agora, de dia, ficam bem.

Atividades: correr forte 5km com subidas em 32 minutos. Foi tranquilo mesmo. Antes, andamos meia hora lentamente com dona G.

Farmácia: usei a Farmácia Popular para receber um dos remédios com desconto. Aproveitei e comprei um medidor de pressão digital.

Fiz o primeiro teste e marcou 13x 9, reflexo do medicamento. Vou medir ao acordar para anotar a diferença.

Aniversário do genro 2 completando 38 anos. Parabéns e feliz aniversário, meu caro.

Muita chuva na madrugada. Amanheceu tudo úmido e frio. Agasalhei-me e fui andando à farmácia para refazer o estoque de dona U.

Lá se foram 450 reais, já incluídos os descontos habituais. Em casa, conferindo os tíquetes, vi que a conta estava errada, cobrando-me 102 reais a mais.

Voltei, de carro. O engano não foi da atendente mas do Sistema (sempre que alguma coisa dá errado o culpado é o sistema) e me devolveram a diferença.

Com isso, lá se foi a manhã toda e esqueci de tomar meus remédios. Agora é tarde.

Daqui a pouco faço o treino de hoje, de exercícios funcionais em casa. Tudo certo, tudo em paz.

Ontem foi dia de musculação caseira, andar meia hora com a patroa, andar mais 2km à tarde, comprar lâmpada de abajur e tapete antiderrapante para o box dos véinhos daqui de casa.

Hoje, quarta, corrida forte de 5km às 9h30, em 29 minutos.

Almoço controlado, com apenas vegetais. Por que?

Porque no suor estou exalando um forte cheiro de amônia, característico de excesso de proteína.

Houve alteração na dieta após a consulta na nutricionista, que rearranjou o cardápio ao colocar mais proteína animal e Whey Protein.

Já marquei o retorno ao cardiologista em 9 de dezembro.

Treino bom hoje: 6km fortes debaixo de uma chuva fraca. Melhor, impossível.

Passei muito bem o dia todo, sem ficar zonzo.

Fiz compras após o almoço.

Encontrei um amigo que há tempos não via. Envelhecido, pesadão, em antiquados trajes de caminhada .

O tempo passa e vai derrubando tudo pelo caminho.

Ele deve ter pensado a mesma coisa de mim e não estará completamente errado.

Fomos votar, às 8h30. Preferi não tomar o remédio antes de ir. Andando devagarinho, três quadras para chegar ao Colégio.

Horário de idosos, alguma aglomeração na entrada. Mas sem dificuldade, com mesários atenciosos e educados.

Usei o e-título do smartphone. Tudo certo.

Voltando mais devagar ainda, sob um sol forte, já em 28 graus.

Em casa, banho de cabo a rabo e lavar toda a roupa. Seguro morreu de velho.

Treino bom o de hoje: 7,5km de rodagem leve. Parei para fotografar uma árvore e uma pequena queda d’água num córrego. Observo sempre as árvores: há muitas no caminho, como goiabeiras, mangueiras, amoreiras.

Às vezes paro e colho pitangas, amoras pretas, abiús e siriguelas.

Esse remédio novo está me incomodando. Senti um mal estar, cansaço e calor o dia todo.

Lá se foi ontem um conhecido de longa data: Hercílio, o operador de RX do Hospital e Maternidade Dr. Paulo F.