Treino de hoje: mais 5km com variação de ritmo, ou seja, lento x rápido a cada 500m.

Treino forte e cansativo mas bem aproveitado.

Saí depois para comprar pernil e paleta de carneiro mas não achei nada no lugar de sempre.

Diz que talvez chegue amanhã. Acho que é conversa fiada. Diz que vão me ligar.

Sem isso, fica mais sem graça o fim de ano.

Treino de hoje: 5km de corrida leve. Ótimo treino às 9h, pois acordei mais tarde, às 7h30.

E o café da manhã parece com o dos políticos, todos sentados um tempão a conversar.

Terminei meu treino antes da subida final para casa. Costumo sentar no meio-fio durante três minutos para verificar o batimento cardíaco após o esforço.

Em seguida volto caminhando. Às vezes paro para cumprimentar e conversar uns minutos com os vizinhos.

Hoje não foi diferente. Um papo rápido com o casal idoso e depois com o sujeito a tirar o mato da calçada. Ele puxou conversa sobre o exercício, a idade, esses assuntos de sempre.

Mas emendou com um pedido: não teria eu um telefone celular desativado, guardado numa gaveta, para doar?

Pois tenho, sim, não só um mas quatro. Prometi-lhe que voltava para trazer.

E foi o que fiz, após tomar banho, trocar de roupa, resgatar os aparelhos na gaveta e voltar para entregar.

Ficou feliz. Vai precisar comprar um chip e um carregador pois este não encontrei mais.

O clima físico está diferente este ano. Todo dia chove com violência. Se não aproveitar sair cedo perde-se a oportunidade de correr na rua.

Chovendo desde a madrugada. Dia de ficar em casa. Almoço simples. Descanso. Leituras. Meditação.

Ótimo treino de hoje: 8km nas ruas, às 7h, tudo meio deserto, onde aproveitei para respirar melhor, aliviando o uso da máscara.

Um dia quieto, na fase vermelha, com pouco movimento nas ruas e parques fechados.

Fiz uma compra rápida depois do meio-dia e me acomodei para descansar.

Chuva forte às 18h enquanto assisto TV.

Daqui a pouco temos meditação. Após, vou jantar e deitar cedo junto com os livros e o gato do lado.

Um dia de sossego aqui. As ruas quietas, parque fechado.

Acordei tarde, às 8h, porque fui me acomodar à uma da manhã, vindo da ceia em casa da filha 3.

Saí para meu treino de 4km na rua às 10h e logo voltei para o mate, em seguida o almoço e o cochilo da tarde.

Agora são 19h25 e vamos começar a meditação diária.

Véspera de Natal. Saí cedo para meu treino de hoje, 4km de corrida com subidas.

O tempo virou, está mais fresco e com muito vento.

Faço três voltas fortes e encerro com 3km porque nossa conhecida da ginástica ligou avisando que está a trazer acerolas colhidas hoje.

Encontro-a na saída do parque, conversamos, recebo o pacote, sinto o vento frio na roupa molhada de suor e percebo o perigo disso.

Em casa, me acomodo.

À tarde tiro um cochilo já com um pouco de mal estar. A gata se acomoda muito perto de mim. Mau sinal. Ela percebe quando alguém adoece e trata de ficar muito perto.

Felizmente após o cochilo e um café forte tudo se ajeita. Estou bem e tranquilo.

Os netos ligam, conversam, gritam, correm, caem, brincam, pulam, comem.

A cozinha está funcionando desde cedo e quase tudo está pronto para ir à casa da filha daqui meia hora.

Liguei para as tias velhas, para os irmãos, escrevi para os amigos, a desejar feliz Natal.

A todos os meus amigos, conhecidos e leitores meu melhores votos de Feliz Natal.

Atividades de hoje: corrida de 5km na pista, às 8h, levando as duas comigo para tomar sol e andar. São três velocidades: a primeira muito lentamente, mancando e tentando fazer o que não pode. A segunda, não sei se de má vontade, move-se um pouco mais mas com visível desinteresse. Faz porque está sendo obrigada pela mais nova, que não para de repetir sobre as vantagens e necessidade dos exercícios físicos.

A terceira velocidade é a minha, correndo forte e sem parar, durante 12 voltas e meia até completar 5km em 29 minutos.

A orientação velada da cardiologista na segunda-feira quando perguntei, como não quer nada, qual seria o remédio se eu tivesse pressão baixa em vez de alta: tomar bastante água, aumentar o consumo de sal e fazer exercícios físicos.

É a mesma coisa que se falasse para uma porta: come pouco, “esquece” de tomar água, diminuiu sempre o uso do sal porque “dizem que faz mal para o coração” e zero de atividade física.

Lamentável o estado em que se encontra, com total desânimo.

Dito isto, continuemos com o relato de hoje.

Após o treino, fui à farmácia para tomar a tal da injeção de B12, recusada dias atrás porque fora do prazo. Hoje funcionou. Cobraram-me R$ 9,99 pela aplicação mais R$ 2,99 pelo aparelho e R$ 0,65 pela agulha. Não escapa nada. Nem eu escapei de uma espetada no traseiro. Desta vez no lado direito.

Aproveitei para comprar algumas embalagens de sabonete para presentes, para não passar o Natal em branco. A menina americana encomendou on-line uma cesta com chocolates, vinhos e café para nós. Não bebo nem estou consumindo açúcar, portanto sobrou-me o café amargo e a conta porque ela utiliza o cartão de crédito adicional, recomendando-me que desconte de sua conta que gerencio aqui. É lógico que não farei isto.

Fora estas histórias, tudo segue do mesmo jeito.

Desejo a todos os meus seguidores um Feliz Natal, Boas Festas e um ótimo Ano-Novo.

Salve, pessoal!

Pra lá e pra cá, hoje foi assim. Comecei com o treino de 4km, no plano, alternando 500m x 500m, leve x moderado, passando para 400m, depois 300, aí 200 e finalizando com 100 x 100.

Em casa, já me aprontei para sair às compras, pois faltam alguns ingredientes da ceia.

Fui em quatro lugares. Um, cheio demais, com fila para fora. Desisti.

Nos outros não encontrei o que faltava.

Tornei a sair às três da tarde e, finalmente, zerei a lista de dona Q.

Agora dedico-me a corrigir um longo texto de guri, para apresentar às autoridades do MEC, com o relatório das atividades no exterior.

Tem que estar perfeito para obter a autorização de liberar autorização de trabalho no exterior, com vistas ao próximo ano.

Já terminei e despachei para ele. Agora vou tomar uma chaleirada de chá verde e assistir TV até o horário da meditação.