Atividades do dia: às 8h30, ginástica em casa; às 10h, caminhada de 4km aproveitando para comprar sachês para a gata.

Agora somente os indicados para filhotes pois ela já não mastiga com tanta desenvoltura e aproveita mais o caldinho da comida.

Bicho também fica velho e padece de nossas mesmas dificuldades.

Às 13h30 fui tomar a terceira dose de B12 injetável no traseiro, na farmácia.

Doeu muito hoje. Saí de lá igual cachorro no veterinário: ganindo.

Mas parei no supermercado e completei a lista de dona T.

Só não encontrei feijão preto e recuso-me a experimentar os de outra cor. Prefiro ficar sem.

Amanhã procurarei em outro lugar.

Dia de hoje: treino de 5km de manhã e depois compras em três lugares.

Levei dona B comigo  para se distrair um pouco.

Altas resoluções hoje: troca de treinador após 16 anos de convivência.

Esgotou-se nossa parceria devido à mudança dele para outro Estado, muito distante daqui.

Com a pandemia e o crescimento da família dele – agora com duas crianças pequenas -, ficou mais difícil a troca de informações pois vive atarefado.

Assim resolvi cancelar o contrato e começarei amanhã com outro profissional, da mesma formação e seu aval.

Trata-se do mesmo que cuida de dona R há cinco anos.

Desisti também da nutricionista que me orienta desde a mesma época.

Na última avaliação recomendou uma sequência que se revelou, além de ineficiente, imprópria porque o resultado foi o contrário do esperado: perdi mais massa magra e ganhei massa gorda.

Fui iludido com a perda de peso total: baixei de 76 para 73kg mas perdendo material precioso.

De modo que estamos alterando toda a estratégia de treinos e nutrição.

Espero que funcione. Se não der certo, troco de novo.

Fiel aos meus hábitos, hoje não saio de casa.

Às 10h, reunião do grupo Zen, seguindo-se conversa com os irmãos, mate e almoço.

Terminei meus relatos para o treinador e fizemos novos planos e ajustes nas planilhas.

Agora vou descansar e ver filmes na TV porque amanhã é segunda-feira e há vários assuntos para resolver.

Como é amanhecer aos 70?

Um dia importante ers de hoje.

Treino de sábado: 10km bem rodados, onde cansei e suei bastante.

Dia de intenso calor de até 32 graus.

Feliz aniversário 🎂🎉!

Hoje comecei cedo: 6km bem rodados às 8h. O dia promete ser de intenso calor.

Agora à tarde, após descansar, fiz o segundo treino do dia: fortalecimento caseiro, com abdominais e espichar elásticos.

Tudo certo. O guri vem nos visitar em 7 de março e se manda no dia 12 para a Europa.

Atividades do dia: começamos com aula on-line da ginástica chinesa às 8h30.

Achei meio xarope, não é a mesma coisa que ao ar livre, debaixo do arvoredo do parque. Fiz mais para prestigiar o mestre, inquieto para juntar os cacos que a pandemia causou.

Saí para compras do supermercado. Voltei carregado para a semana toda.

Já perto do meio-dia, priorizei o mate e deixei o treino para a tarde.

Às duas e meia chega o treinador. Pedi para ele trazer o adipômetro e fazer minhas medidas. Estou intrigado com a perda de peso, hoje amanheci com 72,9kg.

Cobrou-me 40 reais. Vai fazer os cálculos e passar o resultado amanhã.

O treino de hoje seria de 5km de trote leve. Mas já me sentindo cansado dessas atividades acima descritas, resolvi apenas andar.

Fui ao itinerário de sempre e no retorno parei para comprar comida da gata.

Cinco da tarde em casa. Banho, lavar minha roupa, comer dois pães com manteiga e tomar água.

Sem graça, não é?

Treino de hoje: intervalado de 8 x 400m fortes x 200m andando. Início com trote leve de 1km e encerramento com mais 1km.

Tudo certo. Treino às 10h, no parque. Estava sem vontade de pegar carro, ir à pista, voltar guiando.

Priorizo sempre as saídas a pé, de casa para as ruas e parques. Carro é bom mas dá trabalho cuidar dele.

Carnaval diferente. Não há movimentação alguma por estas bandas.

Saí às 8h30 e corri 6km sem dificuldade. Tempo úmido e abafado, perdi muito suor. Saí com 73,5kg e voltei com 72,1kg.

Uma diferença hídrica de 1,4 litro.

Às 14h vou fazer o exame de vista para renovar a CNH. De lá, passo no barbeiro e na farmácia.

Assuntos da tarde: na farmácia comprar meu remédio de controle de pressão e antiinflamatório para dona X, gastando R$ 88,78 dos quais vou recuperar uns 20 reais sobre o primeiro, através do Auxílio Farmácia, que começou a funcionar novamente.

Em medicamentos de uso contínuo é possível a devolução de 58% do valor pago, uns dois ou três meses depois.

De lá, fui ao exame de CNH, pagando 96 reais adiantados. Mas foi tranquilo e pontual, o que é uma novidade.

Vacilei na vista direita e não acertei nem uma letra. Com a esquerda tirei dez. A continuação do exame: erga os braços, estenda para a frente, abra e feche as mãos, levante a perna direita, agora a esquerda…

Fiz tudo direitinho, recebi o comprovante, paguei 10 reais de estacionamento e me mandei.

Parei no centro, saquei 40 reais, comprei uma agenda para a irmã de dona F, fui ao barbeiro.

Perdi a viagem. Não apareceu hoje para trabalhar.

Voltei ao banco e depositei o dinheiro sacado.

Lembrei do fiasco no exame de vista e aproveitei para ir ao consultório do oftalmologista para marcar novo exame.

Consegui para 23 de março.

Cheguei em casa às 15h30 e as duas estão fazendo os exercícios com o treinador. Aproveito para fazer este longo relato.