Treino F – F – 13 de março de 2021
Continuo começando mais tarde, hoje às 10h, apesar do calor. Recuperei as horas de sono desperdiçadas no dia anterior. Tomei café da manhã normal, ou seja, igual ao de todos os dias, já sobejamente descrito.
Quanto ao exercício já comecei errando porque anotei que os 10’ de educativos seriam após o principal.
De modo que andei até o Bosque, fiz o alongamento caprichado, desci andando a ladeira até a Princesa d’Oeste e escolhi um trecho plano e sem interrupção para os shots de 400m x 30”
Até aí, tudo certo. Encerrada esta parte, rodei 1km levemente em direção à Norte-Sul para evitar o aclive e declive e retornei pelo mesmo sentido, terminando embaixo do Laurão.
Descansei 3min para medir o pulso, liguei como de costume para dona M avisando onde estava, e subi a mesma ladeira andando até o estacionamento do Bosque.
Aí pratiquei o alongamento e não tentei fazer os educativos por dois motivos: não atravessar a planilha (tudo tem sua hora e formato adrede pensados) e não daria conta tamanho o cansaço e sudorese conquistados.
Em assim sendo, concluo a semana com esta pequena nódoa no currículo.
Quanto aos números, são os seguintes, comparativamente descritos, de cada 400m:
Hoje………2’08” – 2’00” – 2’04” – 2’06” – 2’03” – 2’02” -2’04” – 2’00” – 2’11” – 2’24” (vacilo)
Anterior…2’17” – 2’20” – 2’13” – 2’10” – 2’10” – 2’07” – 2’19” – 2’06” – 2’14” – 2’08”
Hoje…2km após ……….19’18”….mais cansado, até andei um pouco
Anterior….2km após….15’30”….sem andar
Temperatura…22oC Elevação…46m Bpm inicial 83 – 152máx – 134 final – 109 em 3’após
Temperatura…22oC Elevação…29m Bpm inicial 91 – 150máx – 133 final – 108 em 3’após
Encerrado com a caminhada até em casa, beber água e suco de uva e um tantinho de iogurte.
Ao meio-dia, M comunicou que chegou bem e foi aceito novamente no país.

Treino E – E – 12 de março de 2021

Treino realizado em horário mais tarde, às 10h30, apesar do sol forte e calor mas foi o possível.

Explico e a história é comprida:  ontem à noite tentei me acomodar no horário habitual das 22h tal-qualmente com dona J. Entretanto, M, nosso hóspede desta semana, foi visitar um casal de amigos em B, de carro às 18h, com vistas a voltar sabe-se lá quando mas a promessa era de se acomodar também não muito tarde pois hoje às 9h30 partiria para Cumbica.

O tempo foi passando, chegando meia-noite e nada. Dona J, já aflita, estava zanzando pela casa. Fiquei quieto mas não consegui dormir enquanto ele não chegasse. O que ocorreu às 2h da manhã.

De modo que já acordei cansado e tenso porque havia umas pendências com esta viagem, a começar pelo teste PCR a ser feito ao meio-dia no aeroporto.

Enfim, às 10h, de volta para casa, tomei café e saí para o treino. Estava cansado e tenso, o calor forte mas resolvi sair porque é minha principal válvula de escape para situações de tensão.

Assim, fiz o trecho habitual com o treino de 2km médios e 6km leves, sem dificuldade adicional mas não na melhor condição física e ambiental.

O resultado foi razoável, com 53 minutos, similar à semana anterior. Alongamento caprichado antes e após, conforme orientação.

Descansei após o almoço e fiz a segunda parte sem dificuldade, em 36 minutos, em casa, aí incluído o alongamento forte e longo, com segmentos de 1min, e uma maçã pequena após.

Agora às 16h já saiu o resultado do exame dele e, afortunadamente, deu negativo. Assim, o próximo passo é fazer o check-in a partir das 18h apresentando os documentos de imigração e torcer para serem aceitos. Se positivo, valida-se a passagem e ele embarca às 22h.

E vamos de notícias sempre iguais: treino de 6km leves, às 8h30, meio que se “arrastando” de cansado.

Porque ontem foram dois treinos pesados, completados com pizza fora do meu horário habitual de refeição e sono mais tarde que o costumeiro.

Resultado: sono com pesadelos, acordar já cansado.

O remédio é fazer o exercício para espantar a preguiça.

De volta para casa já estava mais animado.

Almocei pouco e saí para imprimir uns documentos para o guri, além de devolver a passagem de idoso na agência ali perto.

Deve ser inusual porque o atendente nem conseguia entender minha proposta: cancelar o tíquete para ser usado por outra pessoa.

Demorou mas resolveu.

Na papelaria aproveitei para comprar uma caneta Bic e uma borracha porque uso bastante o lápis nas minhas anotações.

Alguém ainda faz isso?

Uma caneta, 2 reais. Uma borracha, 6 reais. Achei caro.

Dia de pagar contas. Paguei tudo, nos dias certos, como de costume. Em seguida, às 8h, fiz o treino do dia, repetindo o C, com boa resposta física. Foram 2km em 400m leves x 400m médios e ainda 5 x 800m fortes com pausa de 200m andando. Total do exercício: 8,5km aí incluindo a caminhada de desaquecimento. Tudo certo.

Logo que cheguei, pós banho e café da manhã, saí novamente, a pé, para comprar passagem para Cumbica, na sexta-feira, e despachar o guri. Pedi uma passagem de idoso para acompanhá-lo e ajudar com a bagagem mas ele não quer aceitar, como prevenção para que não me contamine no passeio no aeroporto.

Não gosto de insistir nas minhas proposições. Explico, argumento, ofereço. Mas não insisto pois cada um sabe o que prefere.

De modo que vai tudo bem. E agora temos o convite da filha para ir ao seu apartamento. Está nos esperando com pizza. Vou aproveitar porque fiz dois treinos hoje. Às 15h20, treino presencial, com fortalecimento e alongamento.

Tudo certo, tudo em paz. E já fiz o cadastro para a vacina da Covid-19. Vou esperar o chamado, parece-me que aí pelo dia 25 deste mês. É ver para crer.

Ontem às 20h30 fui ao aeroporto buscar o guri. Chegou às 21h, liberado às 21h30, em casa às 22h. O jantar e a conversa se estenderam até a meia-noite.

Acordei cedo e, em jejum devido à refeição mais tarde ontem, fiz o treino do dia, com 12 minutos de corrida forte (2km) e mais 5km leves. O café da manhã para mim foi às 9h30.

Lidando por telefone com o banco para desbloquear um cartão dele, substituto do perdido. Assunto resolvido.

O almoço durou também duas horas, com longa conversa, agora também na presença da filha mais nova.

Terminada esta parte, não resisti e apaguei durante uma hora. Agora, as irmãs fazem os exercícios online, ele está nos próprios assuntos e eu aproveito para escrever.

A filha mais velha ligou para cumprimentar o irmão e rimos muito com as antigas histórias. E ainda pudemos ver a neta brincando. Está crescida, esperta, bonita. Quando termina a reunião ela se despede com “love you, vovô, love you, vovó” e dona Y não segura as lágrimas.

Treino de hoje: repetir o Treino A de segunda passada. Foram 6,5km fortes em subidas, com educativos, alongamento e aquecimento.

Tudo certo às 8h30, seguido de café da manhã e descanso.

Após o almoço, saí para compras em dois lugares, voltando às 15h.

Atualizei meus relatos, as planilhas e conferi o noticiário.

Agora, pensando na hora de ir buscar o guri no aeroporto. Deverá chegar às 21h.

Verifiquei, por telefone, as condições para que faça o exame PCR em Guarulhos, na sexta-feira ao meio-dia.

Pretendo ir junto com ele para ajudar no carregamento das malas e ficar de olho porque é campeão em perder coisas.

Mas vai dar tudo certo.

Dona R, assustada como noticiário, cancelou os exames que faria hoje.

Dei graças: um serviço a menos, uma despesa a menos, uma chance de contaminação a menos.

Chove sem parar desde a noite passada. De manhã, às 8h30, aproveitei uma parada rápida e me mandei para o treino.

Lá se foram 7km rápidos, em tiros de 400m, mais o desaquecimento de 2km e os alongamentos.

Ao terminar, a chuva reiniciou levemente mas cheguei em casa sem dificuldade.

A temperatura caiu para menos de 20 graus e usei o pretexto do frio e cansaço para descansar após o almoço com um cochilo daqueles de duas horas.

Agora terminou a meditação e atualizo este relato.

Boa noite, pessoal. Amanhã, já sabem, não saio de casa. Divirtam-se no recesso do lar. Todo cuidado é pouco. As pessoas estão perdendo a vida por falta de cuidados mínimos com esta pandemia.

São 10h30 da manhã e já levei e deixei dona Z na clínica para exames rotineiros.

Voltei, já preparado, e rodei 8km sob uma garoa fina e fria.

Agora vou buscá-la e me acomodar.

À tarde, farei novo treino de musculação.