Treino extra neste domingo: atualização da planilha ao fazer hoje o fortalecimento, começando com subir oito andares para aquecimento.

Foram 10 exercícios com três séries de 15 repetições, totalizando 450 movimentos. Terminei com alongamento.

Completando o dia com duas sessões de meditação, uma de manhã e outra agora às 19h30, e conversas com filhos e irmãos.

E só o que dá para fazer nesses tempos pandêmicos.

A todos os meus amigos desejo uma excelente semana a começar amanhã, com a chegada do outono. Tempo de recolhimento e preparação para o inverno.

Treino forte e curto, de manhã, apenas 5km mas intensos.

Fazer compras de supermercado e petshop, abastecer o carro.

Meditação às 19h30.

Um dia normal, rotineiro, mas bem aproveitado.

Dia de São José. Hoje lembro-me de 51 anos atrás a despedir-me do irmão 1, que partiu para o exílio, onde permaneceu seis anos, condenado pelo regime militar da época por ser líder estudantil.

Com acusações vagas de incitamento contra o governo da época, teve uma pena de cinco anos, prescrita por falta de provas.

Todo ano escrevo-lhe e lembro dessa odisseia, que estamos vendo atualmente com este maluco na presidência.

Para o bem ou para o mal os tempos se repetem.

São 7h30 e estou na sala de espera do laboratório, onde trouxe dona X para uma sacolada de exames solicitados por três médicos.

Choveu muito nesta madrugada. Achei que perderia o treino mas parou às 7 e meia e pude finalmente sair para correr 6km em 42 minutos.

Saí à tarde para ir à farmácia comprar gaze, atadura e pomada anti-inflamatória.

Dona S encomendou uma ” cirurgia espiritual” no Centro Espírita de uma conhecida.

Vocês podem se surpreender mas eu já me acostumei com estes desvarios.

Não é o primeiro, não será o último. Hoje vai ficar uma hora em silêncio, retirada, aguardando algum acontecimento de outra dimensão.

Quanto a mim, recolho-me na meditação e aguardo os resultados.

Ontem à noite a menina mais nova avisou-me que notou a abertura de agendamento de vacina para 70 anos em diante.

Não recebi nenhum aviso apesar de ter feito o pré-cadastro. Mas não perdi tempo e imediatamente fiz o agendamento, marcando para a próxima terça-feira dia 23 às 10h55 no Complexo do Círculo Militar.

Nesse mesmo dia, às 16h, tenho consulta no oftalmologista. Vai ser um dia cheio e sem treino para não deprimir o sistema imune.

Que Santo Expedito me ajude e ampare nessas paradas aí.

Hoje o irmão 2, acamado, foi vacinado em casa. O número 1 já está vacinado. Agora é minha vez.

Treino de hoje: finalmente comecei no horário mais adequado, às 8h30.

Fui andando até o parque (estacionamento) para o alongamento e aquecimento.

Sendo quarta-feira, é dia da feira orgânica, e havia muita gente circulando. Passei direto andando até a avenida. Alonguei e parti para 4km, sendo em velocidade progressiva a cada um.

Terminada esta parte, voltei andando para casa, onde alonguei de leve, conforme orientação do treinador.

Às 15h20 tenho novo treino, desta vez de musculação presencial.

[16/3 Hoje passei no Centro de Valorização do Idoso onde estavam vacinando os véios de 73 anos.

Perguntei se não podia adiantar para mim que estou próximo dos 72.

De má vontade, a atendente respondeu: Não, só com 73.

Tudo bem, então eu volto no ano que vem hahahahah
A muié da mesa ficou me olhando sem entender a piada.

Treino 2-B – 16 de março de 2021
Previsto: alongamento leve, aquecimento de 5’ leves, 2 voltas externas no Taquaral
Condição inicial: dormi mais que o usual, acordando às 8h, com sensação de peso e letargia
Medição em jejum: 73,3kg – 60bpm – pressão 14,5 x 8,7
Medição 10’ após: 50 bpm – pressão 13,3 x 7,9
Café da manhã – normal
Taquaral – início do treino às 9h37, esquecendo dos 5’ iniciais e do alongamento. Bpm inicial 95
Rodei a primeira volta, tomei água e parei para guardar o camel-back com água cujo peso estava me incomodando.
Rodei a segunda volta já sentindo a sofrência e parei 30” no km7 para descansar pois o bpm já estava em 153.
Terminei acelerando porque o final era em declive e parei o cronômetro com a medida de 9,6km conforme previsto mas continuei até completar 10km. Bpm final em 153
Intensa sudorese mas sem exaustão. O cansaço e desconforto sumiram nos 3 minutos após com 108 bpm. Alongamento leve e volta para casa. Peso final: 71,2kg
Tempo dos 10km: 01:02:00

Dia de treinamento no forte logo cedo. Não tão cedo, perto das 10h.

Foi curto mas intenso. Apenas 20 minutos em 2 x 1 x 1 e variando a velocidade.

Para completar as tarefas diárias, fiz compras na Frutaria e ainda na farmácia.

Encontrei um amigo na rua e ficamos conversando. Fez questão de me mostrar as fotos da nova neta pelo celular.

Vi e elogiei porque é disso que a gente gosta.

Hoje não há meditação. Fico assistindo TV enquanto dona L se acomoda cedo. Tomou o remédio e sossegou.

Dia de descanso das atividades diárias. Apenas ficar em casa, lendo e escrevendo.

Duas sessões de meditação, de manhã e à tarde, para organizar a mente.

Calor forte. Agravaram-se as dores de dona V.

A preocupação dela com o comportamento da irmã, com as atividades e decisões dos filhos, com a vida e as ocorrências diárias, tudo tão comum a qualquer pessoa – tudo serve de combustível para o recrudescimento e avanço da enfermidade.

Escolhas. Cada um faz suas escolhas e tem o resultado previsto