Amanheci todo dolorido do treino de ontem. Mas faz parte do exercício e não das queixas anteriores.

Saí agora há pouco para o treino de hoje, tentando 6km sendo – e não é que sonhei que estava na beira do rio devido à festa de Nossa Senhora dos Navegantes e encontrei e acordei e era a gata que subiu na cama e dormia encostada em mim – digo, sendo 2km leves mais 2km médios e 2km leves novamente e fiz todos eles muito devagar porque estava bem cansado.

Mas foi mais um treino e agora, sendo Dia Santo, vou ficar em casa sossegado.

Tenham todos um ótimo dia! Salve!

Super treino, forte e decidido, sem dores e com ótimo resultado.

Cada dia é diferente. Ontem estava difícil, com dores. Hoje estou bem sem incômodos musculares.

Acho que foram as orações que me ajudaram. Acho, não. Tenho certeza.

Fiz o treino presencial, com 2km leves mais 5 shots de 400m e outros 2km leves.

Levei as irmãs para tomar sol. Voltamos às 5 da tarde. Dona E perdeu os óculos em algum lugar entre a ida e a volta.

Ficou sem graça porque fiscaliza tudo e todos e desta vez dançou.

Acontece. Quando menos se espera, acontece.

Ontem, domingo, dia de ficar em casa, olhar a chuva pela janela, fazer pão de queijo, conversar com os irmãos, fazer meditação duas vezes, assistir TV e dormir cedo.

Hoje, segunda-feira, treino bom às 9h30, com intervalado de 5min leves x 1min forte. Mas forte mesmo, tipo correr 250m em 30 segundos, cinco vezes, terminando com 2km de corrida leve.

Dores? Não no púbis e na virilha. Aí está tudo certo.

O que ainda está incomodando é o ciático novamente inflamado.

Volta e meia ele se manifesta causando dor na lombar, quadril e descendo pela perna direita.

De manhã é pior: levantar da cama exige longa preparação. Saio todo encarangado, devagar e me apoiando pelas paredes.

Aos poucos vai acalmando, até me permitir o início das atividades.

Que no caso compreendem passar café, tratar dos utensílios da gata, remover o lixo e sair para a rua.

Paguei a primeira de oito parcelas adicionais do IR deste ano.

Obrigação concluída, contas feitas, é hora de organizar as da irmã de dona Z.

Vamos lá, ligando o smartphone, exijo que fique ao lado e preencha a senha.

Suspense….esqueceu de novo. Lembro-lhe os dois primeiros dígitos e aí ela “pega no tranco”.

Pagamos o condomínio e outras pequenas despesas. A sobra vai para onde? Hum, não sei, não me lembro, será que, será se…e por aí vai.

É hora de mais um empurrão até acertar. Deuzolivre aplicar em coisa diferente, prefere a poupança.

Outra decisão errada contudo menos pior que deixar tudo na conta-corrente, como de costume, sujeita a golpes.

Treino forte hoje cedo, na pista, onde carreguei as duas irmãs comigo. Há uma escada para descer da arquibancada até a pista. Este é o maior obstáculo para dona Y, tanto para baixo quanto para voltar. Já a irmã, sem limitações, desce e sobe mais devagar ainda, o que não passa despercebido pela outra, que já emite um alerta de crítica a esta vagarosidade. E é assim o tempo todo, sob qualquer pretexto, para qualquer assunto; crítica atrás de crítica.

Sobra para mim também: -Como este carro está sujo, novo e empoeirado, e isso e aquilo e vem a ladainha.

Faço-me de surdo. Como dizia o Pe. João Augusto Sobrinho, pároco da Igreja dos Passarinhos: palavras loucas, ouvidos moucos. Aprendi isso em 1963 e nunca mais esqueci.

Quanto ao treino: 2km de rodagem leve seguidos de 3 tiros de 400m com intervalo de 2min parado entre cada um, mais dois tiros de 200m com intervalo parado do 1min, terminando com mais 2km de corrida leve.

Foi cansativo e difícil. Dona R gravou um trechinho para eu apreciar a postura e cadência. O vídeo ficou bom, a corrida ficou horrível. Percebi-me encarangado, com o quadril travado. Parecia estar “correndo sentado” no jargão esportivo.

Passei as imagens para o treinador analisar e a resposta dele foi: está protegendo o púbis. Se for devido ao receio ou incômodo, corrige-se quando melhorar a lesão; se não, é preciso treinar a elevação dos joelhos e inclinação do tronco.

Cá comigo pensei: é devido ainda ao incômodo no quadril que está irradiando para a região lombar. Não dá para se enganar: estou com esta dificuldade e preciso voltar à fisioterapia.

Vou tratar desse assunto de segunda-feira em diante.

Mas o resultado em números ficou bom. Cada tiro de 400m em 1’50” e os de 200m em 52″ cada.

Costumo valorizar o lado positivo dos acontecimentos.

Voltamos às 11h para casa, dona T já mais alegrinha e prometendo voltar na semana que vem.

É isso. Tomei um mate caprichado, almocei pouco, ajudei na arrumação da cozinha, descansei bastante.

Bom domingo a todos e todas!

A partir do momento em que me sento em zazen – quer eu me sente de pernas cruzadas em posição de meio-lótus ou em uma cadeira – a partir desse momento, tudo é zazen. Sem preliminares, sem se preparar para sentar. O Zazen inclui cada atividade. A primeira coisa que faço é estabelecer uma postura ereta estável, especialmente fazendo um esforço para construir minha postura a partir da parte inferior das costas, a base da coluna, elevando meu esterno para que minha parte superior do corpo fique aberta e relaxada. Gosto da expressão “costas fortes, frente macia”. Parte integrante da postura do zazen é o “mudra cósmico” – a mão esquerda no topo da palma direita, as pontas dos polegares mal se tocando. O mudra repousa contra meu corpo ou no meu colo. Forma um semicírculo capaz de conter o universo.

Tendo estabelecido essa postura ereta, respiro quatro ou cinco vezes pela boca, inspirando profundamente, expirando lenta e continuamente, fazendo a expiração durar o máximo que pode, expulsando o ar restante no final da respiração. Uma inspiração profunda, que segue naturalmente, me refresca. Depois de quatro ou cinco respirações como essa, eu inicio uma respiração mais “normal”, respirando pelo nariz, permitindo que a respiração alcance até meu hara ou ventre de uma maneira relaxada. {Texto de HOZAN ALAN SENAUKE – BERKELEY ZEN CENTER}

Ontem encerrei o tratamento fisioterápico. Não estou 💯% mas é melhor que nada.

O que mais me atormenta são as dores lombares do lado esquerdo em cima dos rins. Para descobrir o que causa isso vou precisar de algum exame de RX mas estou pouco inspirado a fazer nova consulta.

Enquanto isso vou remando porque o pior é ao acordar e depois vai se ajeitando.

Ontem o treino foi suave, rodando 6km leves mas suficientes para me deixar cansado até hoje.

Hoje fiquei com preguiça de sair cedo e fiquei em casa lidando com um texto complicado que me deu bastante trabalho.

Terminei às duas da tarde e saí para o exercício de hoje, de subidas com 4min leves x 1 minuto forte durante 6 vezes e terminando com 10min leves. Total de 7km que me deixou exausto enquanto as irmãs foram com a filha ao ateliê e trabalharam na horta do fundo da casa.

Voltaram às 5 e meia, enquanto aproveitei para descansar e cuidar das minhas planilhas.

Agora são 20h30 e já fiz a meditação em grupo. Ajudei na arrumação pós-jantar. Vou assistir TV durante uma hora e me acomodar.

Boa noite, pessoal. Amanhã é sábado, dia de novos exercícios e fazer compras.

Aqui nunca temos sossego.