Hoje deu tudo certo, corri sem dores. Comecei com meia hora de bicicleta, andei um trecho de 12 minutos e fiz uma corrida leve e cautelosa de 5km mais 1km andando.

Finalizei com 10 minutos de educativos, alongamento e corrida na piscina.

Uma tarde sossegada com leitura e descanso.

Correção de texto completada.

Dentista às 9h40 devido à quebra de uma obturação. Consulta com dentista brasileira, amiga e tal, apenas 100 dólares.

Radiografia, 40 dólares. Pequeno conserto, cortesia. Saí no lucro.

Viva o dia de hoje como se fosse o último. Um dia você acerta. (Ensinamento zen-budista)

Segunda-feira, 23 – calor forte. Aproveito para levar e trazer meus netos da escola.

Treino de musculação na garagem. Andar de bicicleta e correr levemente. Numa dessas os dois querem ir junto comigo. Tudo bem.

O circuito da vizinhança compreende uma volta completa de 700m, um anel unindo todas as casas.

Os netos inventam brincadeiras o tempo todo sem parar e sem cansar.

Passeio no parque até uma da tarde. Calor forte. Andei e trotei 2km. Cada vez menos. Bastante alongamento e liberação miofacial no rolo. Dói muito fazer esta massagem.

Descanso à tarde, lavar minha roupa, brincar com aa crianças, fazer meditação, tomar mate, deitar cedo.

Treino de manhã: andar 3km e musculação na garagem.

Passeio de bicicleta com as crianças, apesar do sol forte e calor de 32 graus.

Três da tarde: apresentação da escola infantil. A neta apresentou-se no palco da escola com dezenas de crianças.

Apesar do nervosismo da mãe, ela saiu-se bem, estava graciosa e sorridente.

Passeio em lojas de manhã. Musculação às 13h30. Barbecue at 5pm with Grandma, Grandpa and GrandGrandpa Charles, 95 years old.

Hoje completo 73 anos. Velho, sim. Velhaco, não.

Recebo os cumprimentos dos irmãos, dos amigos e dois sobrinhos. A maioria esqueceu. Menos o amigo Benê.

Não frequento mais as redes sociais. Meu único canal é este aqui, onde também raramente ganho um comentário.

Tentei uma rodagem de manhã e foi um desastre: 1km andando mais 2km trotando e já a perna direita começou a dar sinal de colapso. Completei o circuito para voltar em casa, no total de 6km, mas sofrendo.

Tentei os alongamentos, massagem linfática com o rolo, automassagem com as mãos e liberação miofascial.

Zero de melhora. Dói em tempo integral. Não é dor aguda. É aquela dorzinha que não te larga, crônica, persistente, xarope.

A menina preparou a casa com balões, cartazes, enfeites de mesa. As crianças pintaram e desenharam cartões.

A menina encomendou bolo, pizza e donuts. Tiramos fotos com as crianças e eles cantaram “Parabéns pra você ” em português e inglês.

Foi uma ótima festa de aniversário com somente seis pessoas.

Chegamos nos EUA às 8h30 depois de um longo e tranquilo voo. Saída rápida do aeroporto, sem muitas delongas na imigração nem mexidas nas bagagens.

A filha estava nos esperando, com um carro grande e um lanche reparador.

Ainda fiz um pequeno treino de 5,5km andando e correndo leve para refazer a musculatura e remover o inchaço das canelas devido ao longo tempo de voo.

Encontro emocionante com as crianças, que fomos buscar na escola.

Dia gelado, 15oC.

Finalizando o.preparo da viagem desta noite. Passagens promocionais, presente da filha 01.

Sendo assim, precisei pagar 50 dólares pela bagagem mais 30 dólares pela marcação de assentos.

Por falar em dólares, comprei semana passada por 5,37 cada um. Hoje está 5,23.

É cada uma que me aparece…

Fazer dois exames de PCR pagando 380 reais.

Nem entrei no avião e já gastei mais de mil reais. Para compensar, o genro vai nos levar ao aeroporto e a filha nos busca na chegada.

Fui preparado para sofrer no teste mas é bem suave a esfregada do cotonete no buraco do nariz. Salgado é o preço.

Quatro da tarde: resultados normais, todos negativos.

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