Passeio no parque até uma da tarde. Calor forte. Andei e trotei 2km. Cada vez menos. Bastante alongamento e liberação miofacial no rolo. Dói muito fazer esta massagem.

Descanso à tarde, lavar minha roupa, brincar com aa crianças, fazer meditação, tomar mate, deitar cedo.

Treino de manhã: andar 3km e musculação na garagem.

Passeio de bicicleta com as crianças, apesar do sol forte e calor de 32 graus.

Três da tarde: apresentação da escola infantil. A neta apresentou-se no palco da escola com dezenas de crianças.

Apesar do nervosismo da mãe, ela saiu-se bem, estava graciosa e sorridente.

Passeio em lojas de manhã. Musculação às 13h30. Barbecue at 5pm with Grandma, Grandpa and GrandGrandpa Charles, 95 years old.

Hoje completo 73 anos. Velho, sim. Velhaco, não.

Recebo os cumprimentos dos irmãos, dos amigos e dois sobrinhos. A maioria esqueceu. Menos o amigo Benê.

Não frequento mais as redes sociais. Meu único canal é este aqui, onde também raramente ganho um comentário.

Tentei uma rodagem de manhã e foi um desastre: 1km andando mais 2km trotando e já a perna direita começou a dar sinal de colapso. Completei o circuito para voltar em casa, no total de 6km, mas sofrendo.

Tentei os alongamentos, massagem linfática com o rolo, automassagem com as mãos e liberação miofascial.

Zero de melhora. Dói em tempo integral. Não é dor aguda. É aquela dorzinha que não te larga, crônica, persistente, xarope.

A menina preparou a casa com balões, cartazes, enfeites de mesa. As crianças pintaram e desenharam cartões.

A menina encomendou bolo, pizza e donuts. Tiramos fotos com as crianças e eles cantaram “Parabéns pra você ” em português e inglês.

Foi uma ótima festa de aniversário com somente seis pessoas.

Chegamos nos EUA às 8h30 depois de um longo e tranquilo voo. Saída rápida do aeroporto, sem muitas delongas na imigração nem mexidas nas bagagens.

A filha estava nos esperando, com um carro grande e um lanche reparador.

Ainda fiz um pequeno treino de 5,5km andando e correndo leve para refazer a musculatura e remover o inchaço das canelas devido ao longo tempo de voo.

Encontro emocionante com as crianças, que fomos buscar na escola.

Dia gelado, 15oC.

Finalizando o.preparo da viagem desta noite. Passagens promocionais, presente da filha 01.

Sendo assim, precisei pagar 50 dólares pela bagagem mais 30 dólares pela marcação de assentos.

Por falar em dólares, comprei semana passada por 5,37 cada um. Hoje está 5,23.

É cada uma que me aparece…

Fazer dois exames de PCR pagando 380 reais.

Nem entrei no avião e já gastei mais de mil reais. Para compensar, o genro vai nos levar ao aeroporto e a filha nos busca na chegada.

Fui preparado para sofrer no teste mas é bem suave a esfregada do cotonete no buraco do nariz. Salgado é o preço.

Quatro da tarde: resultados normais, todos negativos.

L

Novo teste, desta vez saiu melhor. Andei 2km, trotei 3km e voltei a andar mais 1,5k para aliviar a tensão no músculo sóleo da perna direita.

Não está lá grande coisa porém melhor que anteontem.

Na verdade eu estava piorando ao trocar as compressas. Ao terminar o exercício é para despejar água fria ou gelada para reduzir a inflamação.

À noite deve-se aplicar a compressa quente: ou água quente ou o saco de pano com arroz aquecido 3 minutos no micro-ondas para, então, aquecer o local e aumentar o fluxo sanguíneo.

Às vezes eu invertia o processo com piora do resultado.

Agora acertei e estou bem melhor.

Parte da tarde, separar a bagagem: roupa, computador, dinheiro, documentos, presentes.

Malas fechadas, uma com 10kg e outra com 23kg.

Amanhã: exame PCR, esvaziar geladeira, organizar a casa.

Tentei marcar um ultrassom das panturrilhas com doutor Alex mas não há horário disponível. Fica para a volta. Enquanto isso vou tentando uns treinos suaves e bastante alongamento e da água gelada, naturalmente.

Dia nublado, frio, úmido. Choveu na madrugada e agora está marcando 18o.C

Dona W preparando o almoço pois convidou a filha e genro para vir aqui. Ontem fizemos novas compras para refinar o cardápio.

Dia quieto, meditação, escritas, rever as contas, pensar na bagagem.

Tentativa de correr hoje foi um desastre. Ontem passei por uma sessão longa – durou uma hora – de osteopatia, liberação miofascial e alongamento. Foi sofrido mas saí animado porque o fisioterapeuta garantiu que não há lesão e que deveria fazer o treino de rua já no dia seguinte, no caso hoje.

Ledo engano, Ledo Ivo.

Naturalmente comecei andando até 2km para garantir o aquecimento. Mas já sentindo a perna contrair.

Vamulá, vai melhorar. Só que não. Comecei a correr levemente durante 2km e já percebi que ia dançar. Não deu outra: a dor voltou e eu voltei andando.

Passei o dia desse jeito. Não adiantou alongamento nem compressa quente.

Assuntos da tarde: Dona X foi comigo ao zendô (nosso local físico de meditação) ajudar no Samu (limpeza budista) pois amanhã reiniciaremos as reuniões presenciais.

Durante uma hora varremos e limpamos os corredores externos, removendo as folhas secas e o mato.

O gato cinza que mora no estacionamento ao lado subiu no muro e ficou espiando nossa atividade.

Encerrada essa tarefa, levei-a fazer as compras para o almoço de amanhã pois convidou a filha e o genro para via em nossa casa.

Sete da noite: acomodo-me para a meditação e ela prepara a massa de sonho. Serão duas fornadas. Boa notícia.