Menos frio hoje. Mais animado saí às 9h para rodagem leve em preparação da prova de amanhã.

Foram 6km, com 5 de corrida leve e 1km de caminhada. Em casa, fiz o alongamento cuidadoso e liberação miofascial porque amanheci com dores no deltoide esquerdo.

Agora, 3 da tarde, está melhor depois da liberação e compressa quente.

Fui buscar o kit de amanhã, apenas o numeral e o chip de controle.

Agora vou à meditação com meus companheiros de reunião.

Esse vem de brinde pelo trabalho de revisão executado semana retrasada

Mais um dia gelado aqui mas não me impediu de fazer o treino de musculação presencial no  parque às 8h30.

Cheguei mais cedo a ajudei o pessoal da limpeza urbana a varrer o lixo, folhas secas e galhos que cobriam o estacionamento. Assim fui me esquentando enquanto aguardava a chegada do treinador.

9h30 – chegando em casa, busco dona S e desço com ela até a rua, onde estacionaram o “verdureiro”, vendedor ambulante de hortaliças.

Toda terça e sexta ele surge de carrinho humilde, carregado de frutas e verduras até o teto.

Costumo prestigiar o comércio simples. Conversa vai, conversa vem, gasto 80 reais e ele carrega as sacolas até dentro do elevador, enquanto amparo dona S porque ela não anda mais sem apoio.

Enquanto ela higieniza tintim por tintim vou até a Swift para comprar um pernil de carneiro, com vistas ao almoço de domingo.

Às 11h já estou tomando meu mate Legendária e conversando com os netos pelo Facetime.

Duas da tarde: lavei a louça, removi o lixo, tratei da gata, comecei a revisão de mais um livro.

Desta vez mais simples porque é um livro de histórias infantil.

Quatro da tarde: hora de tomar café om pão de minuto. Conhecem?

Treino às 9h: andar 6km. Somente andar porque faz muito frio de manhã. Passei no Carrefour e comprei feijão, arroz, aveia, sal grosso e açúcar demerara. Gastei 35 reais.

Encontrei um amigo de corrida, velho igual a mim, cabelo branco, barriga saliente, mas disposto e sorridente.

Contou dos treinos, contei dos meus. Saiu sobraçando um conjunto de latas de cerveja. Sei não…

Pretendo comprar – já faz um tempão – um imóvel para a menina terceira, onde possa ter sossego para fazer seus trabalhos e montar um ateliê só dela.

Era para ser uma sala comercial mas estamos trocando.por apartamento, que, sendo maior, poderá abrigar a irmã de dona S quando quiser passar um tempo aqui.

A menina se dá muito bem com a tia e poderá nos ajudar a cuidar desse assunto.

Animadas, dona S e a filha estão espiando os sites das imobiliárias à procura de um lugar próximo daqui.

Avisei para me chamarem somente na hora de pagar. Escolham e decidam.à vontade.

Preciso ir a Samas depois do dia 20 pois finalmente será resolvida a questão de um terreno vendido há 20 anos e não documentado.

O advogado localizou e intimou o comprador a se apresentar para fazer a escritura e registro.

Amanheceu aqui com chuva, vento forte, frio.

Fiz a musculação caseira e, em seguida e bem agasalhado, saí para andar 4km. Aproveitando o caminho, retirei os exames de dona B no laboratório.

A chuva parou e já temos sol e céu azul.

Dia tristonho, chuvoso, frio. Começo fazendo a musculação caseira, espio as atualizações no computador e me deparo com a notícia de morte de uma conhecida dos tempos de refinaria.

Claudete se vai aos 70 anos, vítima de doença prolongada. Conheci-a há 39 anos quando apareci por aqui transferido para o novo emprego.

Diretora do RH, recebeu-me com simpatia e orientou com paciência meus primeiros passos na função nova.

Muitos anos depois conheci Luiz, irmão dela, nas corridas e treinos no parque. Ele mora aqui perto e tornamo-nos amigos.

Hoje foi dia de levar-lhe um abraço de pêsames. Fui ao velório às 10h para expressar nossos sentimentos. Muito emocionado, estava rodeado de parentes e amigos.

Não saí mais à tarde nesse dia nublado e frio.

Achei que iria acordar moído mas amanheci muito bem disposto  sem incômodos da corrida de ontem.

Passei a manhã toda ajudando dona G na faxina da casa, aproveitando que a chuva surpresa da madrugada lavou o ar e levou a poeira embora.

15h- no oftalmologista trazendo dona R para revisão

4h- acordado, tomei café e me arrumei para a corrida em Nova Odessa, de 10km.

Saída às 5h45 e chegada à arena às 6h20.

Muita gente, todos animados nesta manhã fria. Dona C levou um cooler com água, frutas, biscoitos, isotônico- tudo suficiente para atravessar um deserto.

Alongamento e aquecimento de dez minutos.

Partida às 7h em ponto. Dois quilômetros fáceis, planos e descidas. Aí vem uma subida pesada e retorno no km4, onde pego água e tomo um sachê de carboidratos.

Passamos os 5km em 31 minutos. Está bom mas podia ser melhor. Outras subidas, ando 50 metros e volto a correr. Essa tática ajuda a baixar os batimentos cardíacos.

No km 8 termina uma subida forte e agora é tudo plano mas dentro de um parque cheio de voltas que quebram o ritmo

No km 9 ando mais 50 metros e retomo a corrida em sprint nos 400m finais finalizando em 01:04:08

Fim de corrida, receber a medalha e os brindes de lanche. Tomo água, descanso uns minutos, alongo as pernas e troco roupa seca.

Divulgado o relatório, uma surpresa boa: sou o segundo colocado na faixa etária 70 ou mais.

Com direito a um troféu, subo ao pódio e me divirto com os aplausos da galera.

11h- em casa, lavo meus bacheros, tomo mate, ajudo na preparação do almoço lavando a louça.

13h- nossos convidados chegam para o bacalhau, guacamole, arroz primavera, bolo de coco, água de coco, café.

18h- pessoal de saída, guri ligando, arrumar a casa

19h30- meditação