Tudo igual : clima, rotina, treino, horários.

Musculação, agora completa, de membros superiores e inferiores. Gastei 1h30 para fazer o treino completo.

Dali, passei na mercearia a comprar yaicos e quéjo.

Mate, almoço, encerar o carro.

Agora, 15h48, leio o Estadão e escrevo aqui, tendo ao lado uma gata sonolenta, minha companheira inseparável.

Hoje não pretendo sair mais. Minha expectativa é descansar, ler e tomar mate outra vez daqui a pouco.

Atividades de hoje: fisioterapia puxada mais 3km de rodagem, sendo 2km em ritmo forte. Saí-me bem : fui firme na passada e não houve incidentes.

Treino feito às 15h, sob sol de 29 graus.

Abasteci o carro com etanol, a 2,459/l incluindo o brinde de ducha rápida. Gorjeta de 5 reais. Fui buscar uma “recompensa” do “Comprou, Ganhou” no Extra : aquelas bobagens de selinhos trocando por utensílios de cozinha.

Tem gente que considera vantagem.

Só se for do comerciante. O freguês gasta mais do que precisa para ganhar os selos e na hora da troca completa com mais uns 40 contos para levar uma bugiganga que não está precisando. Pequenos negócios, grandes burradas.

Cedinho : despachar a cunhada na rodoviária. Saiu às 8h e chegou às 19h em casa, de busão.

Descanso, sossego e silêncio em casa.

Atividades de hoje : musculação forte com 3 x 20 de exercícios com pesos em membros superiores. Os inferiores faço-os com a fisioterapeuta em 3 vezes na semana.

No mais, tudo certo, tudo em paz.

Atividades do dia : começando com a fisioterapia, mais uma sessão forte de descarrego, fazendo muitos exercícios pesados, mais com cara de musculação que fisioterapia.

Saí exausto e, mesmo assim, já fui para o treino de pista, mais suave : foram 3,5km de trote a 6’50” cada km, subindo o bpm para 145 e suando um pouco. A cada volta na pista, invertia o sentido. Foram 10 voltas.

Mate, jornal, almoço. Em seguida, ida a Valinhos numa loja de departamentos para comprar a mesa infantil e duas cadeirinhas, à espera dos netos. Para aproveitar a viagem, parada na frutaria e reabastecer a geladeira.

Agora, café tomado, escrevo e descanso enquanto as duas arrumam a casa pela centésima vez.

Dia claro, sol forte, quase 30 graus : esse é o inverno que aprecio. Há quem goste de dias gelados, cerração, geadas, roupas pesadas. Não é o meu caso. Estamos em meados de julho e posso continuar usando bermuda. Perceberam a vantagem?