Presente para André e cumprimentos de ontem, 50 reais

Rodagem simples de 5km, bem cedo, mais fácil antes do calor intenso

Início das 10 revisões Ponto Urbe e tese de Ishoi de 425 páginas

15h30 – jiu-jitsu dos grandkids e ice-cream após

Esteira e bicicleta de manhã. Edina limpando a casa, lavou minha roupa, quebrou três xícaras, contou histórias do Santander.

Prometi falar com Vinicius Capello sobre consórcio.

Almoço no Boley, paguei 32,75 usd

Ross – gifts to nhánhas, gastei 45,96 usd

Walmart – chocolates, gastei 40,05 usd, para levar para casa

Aniversário de André, 44 anos

Não fiz nada de útil nesses dois dias. Absolutamente nada. Calor intenso, nenhuma condição de sair à rua.

Limito-me a ler e perambular pela casa.

Treino presencial sexta-feira às 7h.

Almoço vegan no Bamboo, free.

Shopping no Dolar3, com bugigangas para casa, 13 dólares.

Walking in Walmart.

Saturday – at home, taking care grandchildren.

Table-tennis.

Sunday – walking and running, 7km

Bowling at afternoon.

Tirei, very tirei.

Raining days here full-time. High humidity, high teperature full-time.

Some shopping, jiu-jitsu classes with my grandkids, two days running and walking softly on interval-rain.

I’m ok, resting, reading, writing.

My daughter-in-law’s birthday was July 16th and we sent her 100 usd.

That’s it.

Shopping day at Burlington: 2 pants and 3 shorts.

Colombian breakfast: coffee and shashuska

Lebanon store: mediterranean grocery

Cotsco: grocery for trip

14h30 – at home, raining hard, grandchildren about my supervision.

A day in gym: 1 hour on wheel, walking 4 miles.

Hot, very hot day, 34 degrees Celsius.

Japanese dinner, yakisoba free, the family dinning together.

A nice day, table tennis under wind and rain.

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Zero atividade

Dormi mal apesar da cama boa, do silêncio e de estar sozinho. Garganta inflamada novamente. Cada vez que viajo de avião essa história se repete.

Tomei xarope, gotas de óleo de orégano, e umbcomprimido contra gripe.

Melhorou, fiz café, atendi o neto, jogamos pingue-pongue até a hora em que o pai dele o chamou para o breakfast.

Saíram para o Summer Camp. Aproveitei o tempo livre para fazer o primeiro treino de rua aqui: apenas 5km andando e trotando, sob um sol e calor de 30 graus.

Café cpm pão, lavar a roupa, descansar.