Dia de São João, dia de festas de memorável lembrança na Adespe ou no Clube Ideal, fazendo par de quadrilha com colegas de escola.

Doces lembranças de acontecimentos tão distantes mas jamais esquecidos.

Treino de hoje : apenas musculação, não tive coragem de rodar na rua visto que a temperatura chegou a 35 graus.

Ontem, segunda, o treino foi 3km de caminhada.

Estava bem cansado ainda do calor e do treino de domingo. Fiz a caminhada no circuito interno no condomínio dos avós, às 17h, enquanto as crianças com a mãe e a avó estavam na piscina.

Tendo levado os apêros, fiz um mate caprichado para refrescar.

Hoje o treino foi de 5km leves logo às 8h porque o calor promete ser forte.

Treino pesado : 12km em 17 voltas de 700m cada, às 11h30, com perda hídrica de 3 kg.

Saí com 167 pounds e terminei com 161 pounds.

Calor forte em horário inadequado mas foi o recurso porque o casal estava fora a manhã toda.

Chegaram com compras para o almoço : hambúrguer, hot-dog, sorvete.

Comemoração de Dia dos Pais aqui.

À tarde ainda saí com o cão e, em seguida, fizemos a meditação.

Um dia intenso e bem aproveitado.

Treino simples hoje : somente 4km de corrida leve, de manhã.

Piscina após, sossegado, enquanto a família faz um passeio na casa dos avós daqui.

Não é uma visita mas um passeio no condomínio, aproveitando a piscina e amenidades.

Os avós estão em temporada de verão na casa de campo em North Carolina.

No próximo mês esses netos vão passar uns dias lá também, a convite, enquanto ficaremos nós de guarda da casa e dos animais aqui.

Comecei à tarde a correção de sete teses. Fazia todo que não me mandavam trabalho mas agora tenho bastante para vários dias.

Meditação às 16h com meu grupo original via web. Tudo certo. É a conta diária de paz e reflexão.

O casal saiu agora à noite a passeio para descansar um pouco da corrida diária. Ficamos nós de guarda dos pequenos, já acomodados.

Espero que durmam a noite toda pois o casal vai ficar num hotel para ter um pouco de privacidade.

Boa noite, pessoal. Amanhã é domingo, dia de descanso.

Treino simples hoje : somente 4km de corrida leve, de manhã.

Piscina após, sossegado, enquanto a família faz um passeio na casa dos avós daqui.

Não é uma visita mas um passeio no condomínio, aproveitando a piscina e amenidades.

Os avós estão em temporada de verão na casa de campo em North Carolina.

No próximo mês esses netos vão passar uns dias lá também, a convite, enquanto ficaremos nós de guarda da casa e dos animais aqui.

Comecei à tarde a correção de sete teses. Fazia todo que não me mandavam trabalho mas agora tenho bastante para vários dias.

Meditação às 16h com meu grupo original via web. Tudo certo. É a conta diária de paz e reflexão.

O casal saiu agora à noite a passeio para descansar um pouco da corrida diária. Ficamos nós de guarda dos pequenos, já acomodados.

Espero que durmam a noite toda pois o casal vai ficar num hotel para ter um pouco de privacidade.

Boa noite, pessoal. Amanhã é domingo, dia de descanso.

Treino de hoje : musculação e corrida de 20min no mesmo lugar.

São 3 séries de 12 repetições de 10 exercícios diferentes, com intervalo de 30″ a cada exercício.

Foi uma hora e 5 minutos de esforço contínuo.

Excelente sensação ao concluir.