Treino de pista, planilha nova, Treino A com velocidade progressiva. Até que deu certo, nem esperava acertar tão bem a divisão dos segmentos.

Dia frio, um pouco de vento, aquecimento agasalhado e 3 x 10min em 3 velocidades diferentes. Total de 7km em 50 minutos.

Limpar casa, lavar a roupa, fazer café, cuidar do gato, ligar para a patroa, fazer check-in da volta dela, comprar almoço na birosca, uma feijoada salgada de 23,80.

Poderia ter ido a algum restaurante do centro mas não faço luxo e simplifico cada vez mais meus hábitos.

Descansei e logo saí para as compras que dona M encomendou. Fui ao Mini-Extra, gastei 296 reais. Era para ser menos mas vou completando a despensa para aproveitar a viagem.

Viagem curta, são quatro quadras daqui.

A nota curiosa é que estava saindo sem pagar. Como o sistema é self-pay, é sempre faço compras ali pela praticidade, me distraí e achei que tinha pago pois o celular apitou.

Não prestei atenção porque deve-se aguardar a impressão da notinha.

Aí estou lá no carro guardando as compras e a menina atendente vem me buscar.

Ocorre que, às vezes, o cartão de crédito no Wallet Pay do celular por aproximação pede a senha. Não percebi, a conta ficou aberta no terminal.

Mas voltei e paguei corretamente.

Voltei a sair e fui no Supermercado PA para comprar cafés especiais para levar para os EUA na próxima semana. Gastei 232 reais e paguei corretamente porque há caixas com atendentes. Tudo certo.

Agora vou descansar e tomar mais água porque a feijoada estava de lascar de salgada.

Novamente dormi mal, novamente tive pesadelos, novamente daí tarde da cama com o pretexto do frio. Mas está frio mesmo aqui, cerca de 10 graus Celsius.

Musculação com 35 minutos de esteira.

Almoço ao meio-dia no Vilan, 100 reais para duas pessoas.

13h – levei as duas irmãs ao aeroporto. Voltei, parando no Petshop, comprei 35 pacotes de sachês para a gata, a 147 reais.

Espero que dure até 3 de dezembro.

Agora vou à consulta no urologista. Ano passado não fui. O PSA aumentou, a frequência urinária aumentou, espero que não tenha nada de ruim.

O médico pediu um novo exame de ultrassom da região abdominal. Vai ficar para dezembro, não há urgência e também não há horário disponível no laboratório para os próximos dias.

A recomendação principal dele, independente do assunto de urologia, é de evitar subir em escadas, mesas, bancos, para evitar quedas motivadas por essas minhas frequentes tonturas.

Continua o frio, fiquei na cama até 7h39.

Saí de carro buscar resultado de exames. E continuei depois a pé para buscar outro.

Vento forte e gelado. Fiz a musculação e me acomodei.

Desisti logo do longo previsto para hoje. Motivo: frio. De 34 graus na sexta-feira, a temperatura baixou para 9 Celsius.

Dia frio não saio de casa.

Visita da neta até 13h. Almocei e descansei, li, escrevi, telefonei, meditei, me acomodei.

Dormi cedo, acordei de madrugada, dormi de novo, sofri com mais um pesadelo.

Hoje apenas saí para comprar o almoço e mais nada fiz de importante. Gastei 353 reais em mantimentos vários, que serviram para até o almoço de domingo.

Dia nublado, frio, chuvoso. Passei o dia em casa, de boas. Liguei para a irmã e, no mais, fiquei no futebol da TV.

Começando a ler Sátantángo, de Lászlo “Katatchurian” Krasznahorkai mas sem entender nada.

Musculação presencial, pesada, cansei bastante.

Esteira de 25 minutos até a chegada do personal trainer.

11h – compras de frutaria para esperar a chegada da neta. Gastei 110 reais.

13h – no aeroporto, chegada normal, levei o carro para eles, voltei para casa para almoçar e descansar.

Fora essas atividades externas, dediquei-me à redigir os pedidos do guri para saber detalhes de tempos idos de mim e meus irmãos.

Uma tarde de sossego, leitura, TV, escrita, descanso, zazen, dormir cedo.

Atividades do dia: sair cedo, fazer compras no Mini Mercado, gastando 90 reais

Material de limpeza, proteína para o almoço, pasta italiana, leite, frutas.

Espiar os gatos da filha. Fiquei a manhã toda lá porque hoje tem sessão da mulher-a-dias e seus 200 reais, até 3 da tarde.

Ao meio-dia venho almoçar ragu com pasta e tomar um mate desabado, que a 02 fez questão de esculhambar. Não acerta nem pôr água na cuia sem fazer merda.

Farmácia: refiz meu estoque de Prolopa, o estoque de dona M e mo da irmã.

Lá se foram 427 reais, dos quais resgato 210 da 02.

Passei na Discamp e gastei 67 reais com guloseimas.

Passei na Bugigangas e gastei mais 85 reais em guloseimas.

Chegou meu exemplar do Nobel de Literatura 2025, o húngaro Laszlo Krasnahorkai, de título Sántántangó.

Achei que era maior, mas as letras são minúsculas.

Não sei se chego ao fim, parece bem amalucado.

Dia de aniversário da filha 01, aos anos. Parabéns e vida longa, querida filha! Lembro de todos os detalhes do dia de seu nascimento, começando na madrugada e se estendendo durante todo o dia chuvoso até da tarde, quando veio ao mundo pelas mãos da doutora Elizabete e cuidados do pediatra doutor Marcos Cecatto.

Dia do Professor, Dia da Normalista. Cumprimentei a Turma de 1968, com zero resposta.

Cumprimentei os sobrinhos e irmãos professores, respostas diluídas, débeis.

Dia de calor e sol, ida à ótica Unik para dona M resolver sua pendência com óculos. A escolha foi de fazer dois: um para perto, outro para longe. Recusou-se a encomendar o modelo multifocal recomendado.

Lá se foram 860 reais em 10 vezes. Prometidos para a próxima semana. Quem vai buscar?

Treino de pista, com 8km em 2km leves para aquecer, seguidos de 4 x 800m médios x 200m andando e finalizando com 2km leves.

Passar o dia no apartamento 03, com limpeza, descanso, TV.

Na volta, parei no Mini Mercado para comprar frutas e vi um cartaz no poste anunciando o desaparecimento da cachorrinha Bibi. Eu sei onde ela está. Anotei o telefone e liguei para a dona.

A menina veio imediatamente, encontrou-se com o resgate, conversa vai, conversa vem, foi feliz embora com a cadelinha no colo.

O vizinho que resgatou, cuidou, medicou ficou com cara de poucos amigos, mas é a cara normal dele.

Fiz minha parte. E ficou por isso mesmo.

Bibi perambulou pelas ruas próximas, arriscando morrer atropelada por esses malucos no trânsito que nunca para aqui nessa rua.

Velhinha, 12 anos, claudicante, minúscula, amorosa, raça pinscher, nasceu de novo. Já estava afeiçoada ao cãozinho do resgatador, íntima da casa. Durou pouco a animação.

19h30 – Zazen duplo, futebol na TV, acomodar-se mais tarde, dormi um sono direto das 23 às 5h, acordando a tempo do Zazen das 5h30.

Caminhada de 4km hoje cedo, indo ao RCC marcar exame de densitometria para dona M.

Tentei agendar por WhatsApp ontem e fiquei sem resposta.

Fui até lá: “não precisa agendar, é só chegar e esperar a vez por ordem de chegada”…

Se eu soubesse, né?

Voltei buscar dona M, esperamos um tempo razoável mas o exame foi feito.

Agora é só conseguir uma consulta na reumatologista antes do dia 28.

À tarde, consulta no oftalmologista pois a receita está vencida desde fevereiro, graças ao entusiasmo da paciente.

Tudo está rolando atropeladamente para viajar dia 29 com tudo em dia.

Consulta de 17h efetuada, receita nova, amanhã partir para confeccionar is novos óculos multifocais.

Estou preparado para gastar e ver os óculos encostados em algum canto, acompanhado das reclamações.

Comprei.meus remédios de uso contínuo, gratuitos pelo SUS, mas vou comprar mais 2 frascos por conta para a temporada no exterior.

Vai ser amanhã quando comprarei o estoque da 02.

Almoço comprado na esquina, 71 reais para 3, vai sobrar para o jantar.

Os presentes de Dia das Crianças chegaram a Divinópolis para as crianças do ex-treinador.

Logo em seguida me escreveram agradecendo, educados que são.

Para os sobrinhos oficiais “dei sal” esta vez. Nunca me “dão bola” ou se interessam pelos meus netos.

Portanto, vão se lascar.