Treino B – Progressivo – 8km em 1h, com 2km leves, 2km médios, 2km médio-fortes, 1km forte, 1km andando.

Dia de intenso calor. Às 14h30, buscar os netos no ponto de ônibus.

Dia de levar os netos aos treinos de jiu-jitsu. Aguentei assistir um, no outro fiquei zanzando lá fora.

No mais, apenas sossego e leituras.