Treino de esteira, tentat8va de 4km em 24min mas não aguentei.

Fiz 3,6km em 24’30”.

Era para fazer cada 1km a 10km/h.

Necas, aguentei 3min e já abri o bico.

O recurso foi baixar para 8km, subir para 11 e ir assim variando.

Amanhã vou tentar na rua novamente.

Fazer compras para a filha às 7h.

Levar dona S às 13h para ficar com a filha e a neta.