Acordei cedo, me arrumei e saí logo. Não tomei café para não aumentar a micção.

Cheguei cedo, cumprimentei os conhecidos, comi o que tinha levado: biscoitos, mariola, frutas secas, sementes pouca água.

Mesmo assim, urinei três vezes.

Começa a corrida, atrasada às 8h15.

Faço a primeira volta de 5km em 30 minutos. Ótimo. Na segunda já vou sofrendo. Ando 50 passos e troco, várias vezes.

Termino com 1h4min, está ótimo.

Acabou a água na segunda volta. Não encontro os sachês na capanga. Nem tudo dá certo mas termino com tempo bom.

Alguns conhecidos, faço umas fotos e vou embora. Duas bananas, duas maçãs, um picolé, água à vontade agora.

Em casa, banho e roupa lavada. Às 11h30 já saio para o churrasco na casa do genro. Levo o chimarrão. Passamos a tarde toda lá, calor forte, tarde divertida, comida boa, gente boa e alegre. Agradeço efusivamente e estou de volta em casa às 6 da tarde.

Meditação, leitura e sono profundo, alguns pesadelos, como de costume.