Treino de hoje: longo, demorado, cansativo, exigente, minucioso.

Início às 8h15 caminhando 1,5km e trotando mais 1,5km.

Alongamento comum, aquecimento dos braços com elevação e giros.

Educativos em circuito, com 10 estações, misturando aeróbios, abdominais, arremessos e saltos.

Corrida na grama, leve, média e forte.

Repetir o circuito, com 1 minuto em cada estação.

Treino de arremesso com medicine Ball de 2kg para ajuste de postura.

Alongamento final.

Total do treino: 3 horas e meia.