Treino de rua, intervalado, em 1km andando, 800m de corrida leve mais duas vezes de 1.200m fortes com intervalo de 3 minutos parado e encerrado com 800m de corrida leve e mais 1km andando.

Saldo de dois joelhos esfolados e as palmas das mãos também devido a um tropeço no primeiro segmento de 1,2km, indo de prancha no chão.

Apenas umas escoriações que não me fizeram parar o treino.

Passei o dia vestindo calça comprida: além do frio que chegou ontem aproveito.para esconder as marcas do tombo e evitar mais um sermão caseiro.

Tarde tranquila, metido nos livros e anotações enquanto dona F reina no fogão assando pães e roscas doces.

Leituras e meditação, sossego e paz.