Menos frio hoje. Mais animado saí às 9h para rodagem leve em preparação da prova de amanhã.

Foram 6km, com 5 de corrida leve e 1km de caminhada. Em casa, fiz o alongamento cuidadoso e liberação miofascial porque amanheci com dores no deltoide esquerdo.

Agora, 3 da tarde, está melhor depois da liberação e compressa quente.

Fui buscar o kit de amanhã, apenas o numeral e o chip de controle.

Agora vou à meditação com meus companheiros de reunião.