4h- acordado, tomei café e me arrumei para a corrida em Nova Odessa, de 10km.

Saída às 5h45 e chegada à arena às 6h20.

Muita gente, todos animados nesta manhã fria. Dona C levou um cooler com água, frutas, biscoitos, isotônico- tudo suficiente para atravessar um deserto.

Alongamento e aquecimento de dez minutos.

Partida às 7h em ponto. Dois quilômetros fáceis, planos e descidas. Aí vem uma subida pesada e retorno no km4, onde pego água e tomo um sachê de carboidratos.

Passamos os 5km em 31 minutos. Está bom mas podia ser melhor. Outras subidas, ando 50 metros e volto a correr. Essa tática ajuda a baixar os batimentos cardíacos.

No km 8 termina uma subida forte e agora é tudo plano mas dentro de um parque cheio de voltas que quebram o ritmo

No km 9 ando mais 50 metros e retomo a corrida em sprint nos 400m finais finalizando em 01:04:08

Fim de corrida, receber a medalha e os brindes de lanche. Tomo água, descanso uns minutos, alongo as pernas e troco roupa seca.

Divulgado o relatório, uma surpresa boa: sou o segundo colocado na faixa etária 70 ou mais.

Com direito a um troféu, subo ao pódio e me divirto com os aplausos da galera.

11h- em casa, lavo meus bacheros, tomo mate, ajudo na preparação do almoço lavando a louça.

13h- nossos convidados chegam para o bacalhau, guacamole, arroz primavera, bolo de coco, água de coco, café.

18h- pessoal de saída, guri ligando, arrumar a casa

19h30- meditação