Excelente treino hoje: 10km em treino no parque. Levei dona T comigo e deixei-a no CVI – Centro de Valorização do Idoso, mas do lado de fora.

Ocorre que o parque é enorme, com quatro estacionamentos e este onde sempre fico é o menos disputado, sempre com muitas vagas e sem importunos se passando por cuidadores de carro.

Às 9h, estacionei e levei-a até a pracinha de convivência onde pôde se movimentar e tomar sol enquanto eu faria as duas voltas de 5km.

Quando terminei a rodagem, em 1h e 5 minutos, ela estava já integrada, trocando ideias com o pessoal por ali.

11h15 – em casa, tomando mate e fazendo alongamento com liberação miofascial, esfregando as canelas doloridas.

Duas da tarde: termino de revisar a página 100.