Novo teste, desta vez saiu melhor. Andei 2km, trotei 3km e voltei a andar mais 1,5k para aliviar a tensão no músculo sóleo da perna direita.

Não está lá grande coisa porém melhor que anteontem.

Na verdade eu estava piorando ao trocar as compressas. Ao terminar o exercício é para despejar água fria ou gelada para reduzir a inflamação.

À noite deve-se aplicar a compressa quente: ou água quente ou o saco de pano com arroz aquecido 3 minutos no micro-ondas para, então, aquecer o local e aumentar o fluxo sanguíneo.

Às vezes eu invertia o processo com piora do resultado.

Agora acertei e estou bem melhor.

Parte da tarde, separar a bagagem: roupa, computador, dinheiro, documentos, presentes.

Malas fechadas, uma com 10kg e outra com 23kg.

Amanhã: exame PCR, esvaziar geladeira, organizar a casa.

Tentei marcar um ultrassom das panturrilhas com doutor Alex mas não há horário disponível. Fica para a volta. Enquanto isso vou tentando uns treinos suaves e bastante alongamento e da água gelada, naturalmente.