Treino 7-D-D – 3 de junho de 2021
Alertado que hoje estaria com dores musculares devido ao esforço de ontem, comecei macio o treino de 6km. Macio demais, contabilizando caminhada como rodagem leve e trote leve como rodagem média. Foi o que consegui pois estava sentindo bastante todo o conjunto.
Percorri os 6km alternando pequenos trechos andando e outros um pouco mais vigorosos.
Fiz várias vezes, com sucesso, o alongamento (erguer os braços e puxar cada um por vez para cima) para aliviar o travamento lombar.
De modos que nem vou colocar números aqui porque considero-os irrelevantes. Basta dizer que completei o trecho previsto de 6km em 50 minutos.
Após esta atividade, estou me sentindo bem, não exausto, apenas precavido e confiante para a atividade de amanhã.
Para salvar o dia comprometo-me a fazer o treino de Fortalecimento hoje à tarde.