Cópia do feedback para o treinador:

Treino 6-F-F – 23 de maio de 2021

Esta semana fiz duas alterações na planilha. A primeira foi na quarta-feira dia 19 com o treino 6-C-C cancelado. A segunda alteração foi ontem ao deixar de fazer o treino 6-F-F devido à chuva. Neste dia fiz o fortalecimento Hipertrofia IV, sem dificuldade, de olho no púbis mas sem aliviá-lo porque estava bem comportado.

O treino de Hipertrofia III foi feito no dia anterior, sexta-feira, concomitantemente ao treino E-E, este de manhã, conforme relato já despachado.

No que diz respeito ao treino deste sábado, 5km simulado de prova, foi realizado na Norte-Sul nesta manhã de domingo, visto que a pista interna do Taquaral está encharcada pelo chuva de ontem. Em assim sendo, preferi rodar por aqui perto mesmo, andando até o início da parte plana, ida e volta, com esforço compatível. Os números são estes:

Km 1- 5’39”

Km 2 – 5’19”

Km 3 – 5’18”

Km 4 – 5’24”

Km 5 – 5’31

Total de 27’11”

Semana passada o resultado foi de 27’20”

Sensação: a temperatura ambiente ajudou, não senti dores localizadas agudas na região inferior. Logicamente há incômodos musculares gerais nos membros inferiores, glúteos e adutores, compatíveis com os exercícios da semana. No frigir dos ovos, está tudo bem. Nesta semana ainda tenho 4 sessões de fisioterapia.