Comecei o dia trazendo as irmãs à feira orgânica em frente ao parque. Aguardo-as fazerem suas compras e retorno para casa.

Saio às 9h30 para rodar 8km, mudando o ritmo entre médio e moderado a cada 2km.

Terminei bem mas com as dores incomodando novamente. Após o alongamento sinta-me melhor. Não grande coisa mas um pouco melhor.

Agora são 16h30 e aguardo o treinador para a segunda parte: musculação orientada, ao ar livre, no estacionamento do parque.

Hoje é aniversário do meu guri. São 38 anos. Está feliz, realizado, bem de saúde.

Salve!