Treino extra neste domingo: atualização da planilha ao fazer hoje o fortalecimento, começando com subir oito andares para aquecimento.

Foram 10 exercícios com três séries de 15 repetições, totalizando 450 movimentos. Terminei com alongamento.

Completando o dia com duas sessões de meditação, uma de manhã e outra agora às 19h30, e conversas com filhos e irmãos.

E só o que dá para fazer nesses tempos pandêmicos.

A todos os meus amigos desejo uma excelente semana a começar amanhã, com a chegada do outono. Tempo de recolhimento e preparação para o inverno.