Treino 2-B – 16 de março de 2021
Previsto: alongamento leve, aquecimento de 5’ leves, 2 voltas externas no Taquaral
Condição inicial: dormi mais que o usual, acordando às 8h, com sensação de peso e letargia
Medição em jejum: 73,3kg – 60bpm – pressão 14,5 x 8,7
Medição 10’ após: 50 bpm – pressão 13,3 x 7,9
Café da manhã – normal
Taquaral – início do treino às 9h37, esquecendo dos 5’ iniciais e do alongamento. Bpm inicial 95
Rodei a primeira volta, tomei água e parei para guardar o camel-back com água cujo peso estava me incomodando.
Rodei a segunda volta já sentindo a sofrência e parei 30” no km7 para descansar pois o bpm já estava em 153.
Terminei acelerando porque o final era em declive e parei o cronômetro com a medida de 9,6km conforme previsto mas continuei até completar 10km. Bpm final em 153
Intensa sudorese mas sem exaustão. O cansaço e desconforto sumiram nos 3 minutos após com 108 bpm. Alongamento leve e volta para casa. Peso final: 71,2kg
Tempo dos 10km: 01:02:00