Treino pesado : 12km em 17 voltas de 700m cada, às 11h30, com perda hídrica de 3 kg.

Saí com 167 pounds e terminei com 161 pounds.

Calor forte em horário inadequado mas foi o recurso porque o casal estava fora a manhã toda.

Chegaram com compras para o almoço : hambúrguer, hot-dog, sorvete.

Comemoração de Dia dos Pais aqui.

À tarde ainda saí com o cão e, em seguida, fizemos a meditação.

Um dia intenso e bem aproveitado.