Treino de hoje : prova de 10km às 8h em ponto, em frente ao shopping. Saí de casa às 6h50. Encontrei vários amigos e conhecidos. Aquecimento, conversas, fotos.

Saí tranquilo mas forte, rodando 5km em 27min com previsão de terminar em 56min.

Consegui em 57min30seg, suficiente para chegar em segundo lugar dos 5 velhotes da categoria 65/69.

Curiosidade : o primeiro lugar chegou com 57’27”, ou seja, 3 segundos antes.

Enfim, terminei sem fazer aquele esforço final característico chamado Sprint.

Não sei porque não fiz isso, vim no mesmo ritmo de cabo a rabo.

É que já estava no limite do bpm em 166. Sempre estou de olho no relógio, quanto aos batimentos.

Finalizando, foi minha prova 136, concluída em segurança, sem esforço extra, sem chegar destruído, sem dores.

Cheguei bem, com perda hídrica de 1,5kg, normal para o esforço.

Agora vou descansar. Almocei pouco, tomei café às 16h, escrevi, postei minhas fotos, conversei com os filhos pelo WhatsApp.

São 17h e vou assistir o futebol. Bom domingo a todos. Fui…