1- os números obtidos nas dobras variaram pouco em relação aos obtidos em 18 de agosto do ano passado.

2- igualmente o peso, onde era 74,8kg hoje marcou 74,6kg

3- houve queda do percentual de massa gorda de 17,3% para 16,3%

4- o peso da banha desceu de 12,8kg para 12,2kg

5- houve ganho de massa magra, de 61,1 para 62,4

6- o pior número se refere ao quadril, subindo de 98 para 99

7- outros valores são : braço 34 para 33,5; peitoral 95 para 94,5; abdômen 84 para 83; cintura 88,5 para 90; coxa 56 para 55,5 e, finalmente, quadril 98 para 99.

De modos que nas medidas estou seguro. Há outros detalhes importantes, que listo a seguir :

LDL – ela considera alto, visto que não estou tomando estatinas há muito tempo; mas pretende-se corrigir inicialmente com a dieta e inclusão de alguns suplementos, de farmácia e manipulados;

Há a percepção de que o meu nível de testosterona possa estar declinando (metabolismo compatível com a idade) e que pode influenciar maior produção de LDL para suprir esta situação.

Vamos então fazer um exame de sangue, para medir isso e mais a B12 e Vitamina D.

Ao mesmo tempo, há a sugestão dela de mudar o treino de musculação buscando hipertrofia, (menos séries, mais carga), objetivando ao mesmo tempo uma melhora nos tecidos das pernas e braços, já com celulite, pouca elasticidade e aparência de desabamento. Este, inclusive, causado pelos anos todos de exercicios de corrida (bate, bate para baixo).

Ela sugere algumas pequenas alterações na parte nutricional, não muito diferentes das anteriores. Poupo-lhe estes detalhes, acho irrelevante nomeá-los. Se preferir, posso transcrever. No momento omito-os para não lhe encher a paciência.

A sugestão de musculação mais forçada seria num periodo de três meses anteriores ao ciclo de treinamento para a maratona de junho.

Isso posto, deixo ao seu critério ruminar e contar-me o que acha disso tudo.

Nada havendo mais para o momento, subscrêvo-me

Atenciosamente, I.