Treino de hoje : tudo certo – https://connect.garmin.com/modern/activity/2328180197

Acordei às 5h15. Fiz café. Lavei-me, escovei-me, penteei-me, arrumei-me.

Saímos às 6h15 e às 7h já estava na arena, estacionado e me organizando. Encontrei alguns conhecidos. Às 8h, saímos para 4 voltas de 5,275km, em total de 21.097m

Subidas pesadas de 3km cada, que me obrigaram a andar algumas vezes no final. Fiz os 5km iniciais em 28min, a segunda volta em 30min e as outras duas em 32min cada. Resultado mais ou menos grande coisa de 02:10:05, não conseguiria fazer melhor que isso hoje com tantas subidas.

Saí com 75,4 kg e voltei com 73,2kg mesmo tendo bebido bastante água e quatro copos de isotônico por conta da organização.

Prova bem organizada, gostei de tudo, não faltou nada prometido. Tudo certo.

Chegando em casa quase meio-dia, a tempo do banho caprichado, esquentar a água do mate, postar algumas fotos e enviar o relatório ao treinador.

Almoço simples : macarrão com tomates e uma laranja. Não preciso mais do que isso.

Agora, após lavar a louça e minha roupa, escrevo aqui enquanto rola a corrida de F1 e ainda vou aguardar o futebol às 17h.

Tudo certo, tudo em paz.