| Comentários | ||||||||
| Seg- musculação à tarde após os compromissos familiares. Fui meio cansadão e com preguiça devido ao | ||||||||
| horário e temperatura, andar naquele solão das duas da tarde. Chegando lá, fiz tudo no capricho. E ainda | ||||||||
| voltei carregando peso das compras da tarde. | ||||||||
| Ter- tiros de 400 x 200 x 6 no São Bernardo. Valores não foram grande coisa : 2’01″1 – 2’00″8 – 1’56″9 – | ||||||||
| 1’56″2 – 1’57″6 – 1’59″6 | ||||||||
| Qua- treino na pista da FEF. Rodei moderado 5km pela raia 6 em contrafluxo e depois mais 1km em 4’57”. | ||||||||
| Qui- musculação total, sem incidentes. | ||||||||
| Sex- treino de tiros de 300 x 100 x 5. Feito no São Bernardo, às 9h, normalmente, sem incidentes. | ||||||||
| Valores : 1’26 – 1’21 -1’21 – 1’22 – 1’24 | ||||||||
| Sáb- rodagem longa de 16km. Preciso me acostumar logo aos treinos longos, sem os quais não chego perto | ||||||||
| de uma maratona bem feita. Hoje foi legal : 16km em 1h50, sem incidentes, caminhos variados, pelo centro velho | ||||||||
| seguido do Castelo, ESPECx, Bambini, Lagoa, Norte-Sul, Ponte Preta, casa. Não levei Carb-up. Estou usando | ||||||||
| água com mel, limão e sal, receita de isotônico caseiro mais duas balas de banana. Saí com 75,1kg e voltei | ||||||||
| com 74,0kg. Tudo certo. | ||||||||
correndocomigo 