| Comentários | ||||||||
| Seg- treino total com sucesso, sendo 4km pela manhã mais a musculação à tarde. Calor forte em ambos os | ||||||||
| períodos, cansei de tudo mas está tudo certo. | ||||||||
| Ter- treino de pista, sob umidade alta, causando cansaço forte. Mas o treino intervalado foi bom e forte, alcançando | ||||||||
| o objetivo, com o trecho de 1km mais 5 x 400 x 1′, completado à tarde com musculação total. Conforme já | ||||||||
| comentei anteriormente, nesta Academia AR3,com muitos manos e minas, nem sempre é possível fazer a sequên- | ||||||||
| cia preconizada de exercícios 1a e 1b, devido ao trânsito intenso. Desta forma, faço o exercício 1a com intervalo | ||||||||
| de 30″ e passo para 1b com as 3 séries também seguidas com o mesmo intervalo. | ||||||||
| Qua- novamente na pista, em horário diferenciado, às 11h30, com calor e umidade altos. Treino de 200 x 200 x 8, | ||||||||
| um dos mais fortes da presente temporada. Devido ao horário, não fui à musculação à tarde. | ||||||||
| Qui- amanheci ainda bem cansado. Optei por fazer apenas o treino de rua, com 3km de trote leve. Para não ficar | ||||||||
| tão fraco, fui ao Bosque enfrentar as subidas em 3 voltas apenas. Descansei à tarde, aguardando a sessão de | ||||||||
| fisioterapia. | ||||||||
| Sex- musculação total. Tudo certo. Renovei o mês nesta mesma academia. | ||||||||
| Sáb- dia do longuito de 12km. Para sair da rotina da Norte-Sul resolvi dar uma volta completa na cidade, enfrentando | ||||||||
| a subida da Andrade Neves e completando com a volta tradicional do Taquaral e volta para casa. Parei no km13 | ||||||||
| e completei andando até chegar em casa, com 14,3km. Tudo certo. Cansei bastante mas completei o trecho sem | ||||||||
| problema. Calorzão. Saí com 76,4kg e voltei com 74,4kg. Coração ok, não passando de 153 nos trechos mais | ||||||||
| pesados. Pernas firmes, fôlego tranquilo. Está indo tudo muito bem. | ||||||||
| Dom-descanso total. | ||||||||
correndocomigo 