| Comentários | ||||||||
| Seg- 6km variando o ritmo. Malmente consegui rodar os6km no calorão das 16h, pós chegada de viagem. Estava | ||||||||
| cansado e pesado. Na verdade não estava tanto calor pois logo começou a ventar forte e ficar nublado. É que já | ||||||||
| estava me sentindo muito pesado e cansado do dia todo. Fiz os 6km em todos mais de 7min/km sob temperatura | ||||||||
| de 29oC. | ||||||||
| Ter- Musculação A normal e completa. Fisioterapia às 11h, logo após o treino. | ||||||||
| Qua- pela manhã trote moderado e constante de 4km, hoje bem mais forte à base de 5’40″/km. À tarde, muscula- | ||||||||
| ção B. Cansei bastante em tudo. | ||||||||
| Qui- feriado impossibilitando a musculação. Fiquei nos 3km intervalados, com 3′ fracos x 1′ forte. Treino bom, | ||||||||
| feito no Bosque, com 1′ forte às vezes na subida. Antes e após, andar para aquecer e desaquecer. | ||||||||
| Sex- musculação A. Sem novidade. Treino à tarde sob calor forte. Ida e volta a pé. Tomando whey protein após | ||||||||
| conforme recomendação da nutricionista. | ||||||||
| Sab- dia da novidade de rodar 10km, fui cedo às 8h e fiz tudo na boa, sem dificuldade. Cansei e suei mas cheguei | ||||||||
| bem. Podemos continuar a elevar essa bagaça. Agora vamos para o churras de aniversário do Edu. Salve-se | ||||||||
| quem puder! | ||||||||
| Dom- dia de descanso. Aguardando as novas instruções para tentar perder o peso adquirido ontem. | ||||||||
correndocomigo 