Domingo.
Zazen às 10h. Cheguei cedo para receber um praticante novo, vindo de Leme-SP. Conversa vai, conversa vem, fico sabendo que já é veterano no assunto, tendo sido discípulo da monja Cohen, do Zendô de SP. Agora, morando na nossa região, provavelmente será um praticante assíduo. Às dez horas, chegam os praticantes habituais e nos sentamos para meditação. São trinta minutos, imóveis, em silêncio. Após, dez minutos em pé, também silenciosos mas em movimento lentíssimo. Em paz.
Almoço com a família. Filha voltou de viagem e reunimo-nos para almoço, com genro e família dele, no restaurante costumeiro. Aproveito para comer de tudo que não devo, incluindo uma Sprite. Após, café aqui em casa. Agora, saem para seus compromissos e aproveito para escrever enquanto as duas sovam massa na cozinha e eu espero o começo do futebol. Será que a travessia foi boa, foi bem, ganhou medalha? espero que sim e que tenha uma ótima viagem de volta.
| Comentários | ||||||||
| Seg- musculação A. Meu entendimento me levou a fazer o treino duplamente. A boa notícia é que aguentei fazer | ||||||||
| tudo. Quase tudo : não consegui fazer todos os abdominais. O da bola não passou de 3 x 10. O resto fiz tudo. | ||||||||
| Ainda andei 15min na esteira antes e 15min após. Tudo sem dor. Hidroginástica e fisioterapia à tarde. | ||||||||
| Ter-fisioterapia final pela manhã, seguida de teste de esteira, com andar e trotar. Total de 23min, já explicado por | ||||||||
| email, tudo certo. À tarde, acupuntura final. Hoje me livrei do Bruno, do Denylton e do Dr. Osvaldo. Tudo numa | ||||||||
| tacada só. Musculação B, agora na sequência correta. Andar 10min na esteira antes e 5min após. | ||||||||
| Qua- dia de intenso calor, gastei a manhã com reforma do imóvel. À tarde, fiquei só na hidroginástica, agora com | ||||||||
| mais vigor. Cancelei a musculação. Estava bem cansado. Intensifiquei o alongamento. Tudo certo. | ||||||||
| Qui- Musculação A, com 20min na esteira na seguinte sequência : andar 3′, trotar 7′, andar 2′, trotar 3′. Após a | ||||||||
| musculação, novamente na esteira com andar 3´, trotar 7´. (andar a 6kmh – trotar a 8kmh). | ||||||||
| Sex-Musculação B, com 10min andar antes e 10min andar após | ||||||||
| Sáb- inaugurando correr na rua. Voltei da meditação, 2km, trote de 17min, desde Orozimbo até em casa. Em | ||||||||
| seguida, musculação A seguida de 10min andar na esteira. Não senti mais dores ou desconforto até agora. | ||||||||
correndocomigo 