| Comentários | ||||||||
| Seg- amanheci moído. Ontem fiz um esforço grande e cheguei branco, muito pálido, segundo M mas estava | ||||||||
| me sentindo muito bem ao final da corrida. Cansado mas não exausto nem caindo. | ||||||||
| Treino forte de 3 tiros de 1,5km com intervalo parado de 3′ para guardar o veneno. Os tempos foram : | ||||||||
| 7’35” – 7’17” – 7’31”. Dia de intenso calor, seco, sol forte, treino às 10h da manhã. | ||||||||
| Ter- treino leve no plano da Nsul, às 9h, 18oC e umidade boa após a chuva de ontem. Rodagem sossegada, apenas | ||||||||
| um passeio. | ||||||||
| Qua- musculação no Poeira House, tudo completo, tudo certo. | ||||||||
| Qui- treino de tiros de 300 x 100 x 12, feito na Norte-sul, improvisado porque estava sem carro. À tarde, visita à | ||||||||
| nutricionista, seguida de sessão de fisioterapia. Hoje, no penúltimo tiro, comecei a sentir um incômodo na pantu es- | ||||||||
| querda. Terminei o exercício, trotei uma parte do desaquecimento e andei até o final dos 1,2km. | ||||||||
| Contei para o Bruno, fizemos os exercícios de alongamento e liberação miofascial e tudo melhorou. | ||||||||
| Sex- desconfiado da pantu, cancelei o treino de 16km. Intensifiquei os alongamentos e apostei no repouso. | ||||||||
| Sáb- de olho na prova de domingo, só andei hoje. | ||||||||
| Dom- prova às 8h15 debaixo de chuva. Aqueci e tudo certo. Fomos para a prova com 3,5km de subida e retorno | ||||||||
| pelo mesmo caminho, consequente descida íngreme, sempre debaixo de chuva leve. Nos últimos 500m doeu | ||||||||
| mais. Ao parar, travei. A pantu esquerda estava uma pedra. Os tempos foram : 5’15 – 5’34 – 5’57 – 5’29 – 4’43 – | ||||||||
| 4’50 – 4’07. | ||||||||
| Em casa, alongamentos, massagem com a bola, antinflamatório, repouso, liberação miofascial com o rolo. | ||||||||
| Amanhã vou ao acupunturista. Agradeço o envio da planilha mas acho que vou ficar devendo alguns treinos. | ||||||||
| A prova foi legal, simples, vários conhecidos, fotos divertidas, companhia boa de Pablo, que ofereceu o almoço | ||||||||
| após, ouro para o Brasil para encerrar o dia. | ||||||||
correndocomigo 