Quarta – rodagem de 7km, com subidas.
Terça – 10 tiros de 200m em 45seg cada com 10 trotes de 200m, na pista de atletismo.
Segunda – musculação.
Quarta – rodagem de 7km, com subidas.
Terça – 10 tiros de 200m em 45seg cada com 10 trotes de 200m, na pista de atletismo.
Segunda – musculação.
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