| Comentários | ||||||||
| Seg-retorno aos treinos fortes de pista. Consegui fazer todos mas deveria ter mais empenho crescente. Ficou | ||||||||
| tudo muito igual. | ||||||||
| Ter-musculação com esteira e andar ida e volta. Foram 3 séries. Estou ajustando os pesos (isto significa abaixar) | ||||||||
| para aguentar o tranco. | ||||||||
| Qua- 10k de rodagem, normal, mas que me deixou com as pernas doídas. | ||||||||
| Qui- rodagem de 7km com subidas. Fui mais devagar que ontem devido ao cansaço e as usuais dores nos | ||||||||
| posteriores. Tudo certo. | ||||||||
| Sex-musculação completa, com tudo doendo ainda de ontem. | ||||||||
| Sáb- dia de longo junto com Pablo, percorrendo com cuidado e moderadamente os 17km mais 2 para poder chegar | ||||||||
| em casa. Comecei ainda com dores nos posteriores mas foi se ajeitando aos poucos e terminei muito bem. | ||||||||
| Dom- amanheci legal com as dores desaparecendo. Tudo certo. | ||||||||
| Seg-tiros de 400 x 8, por conta, na pista do Sber. Tudo certo mas comecei com dores nas pernas e aos poucos foi | ||||||||
| se ajeitando. Terminei bem e consegui valores próximos a 1’45” cada, que é minha referência. | ||||||||
| Ter-musculação com esteira e andar ida e volta. Foram 3 séries. Estou ajustando os pesos mas desta vez mantive | ||||||||
| os da semana passada. Não é grande coisa mas cansei mesmo. Piorou a fadiga das pernas, principalmente nos | ||||||||
| posteriores. | ||||||||
| Qua-rodagem de 12km bem lenta. Isso ajudo a melhorar a fadiga das pernas. Agora estou bem. Amanhã reinicio | ||||||||
| as sessôes com Bruno. | ||||||||
| Qui-musculação normal. | ||||||||
| Sex-dia de fartlek, não estava me sentindo muito bem : cansaço, dia muito seco, muito frio pela manhã. Esperei a | ||||||||
| tarde e me senti mais cansado ainda. Desisti simplesmente. | ||||||||
| Sáb-continuou dia muito frio, deixei para a tarde devido aniversário com almoço e café. Combinei com Pablo de ro- | ||||||||
| dar no domingo cedo. | ||||||||
| Dom-finalmente voltei ao treino. Saímos cedo, estranhei o bpm já em 98. Rodamos pela cidade sempre com o bpm | ||||||||
| mais elevado que de costume. Ele comentou que poderia ser o sal do churrasco de ontem. Pode ser. Rodamos | ||||||||
| 17km, cansei o usual, terminei normal, bpm enquadrado e tudo certo. Agora descanso e espero Port x França. | ||||||||
| Amanhã reinicio os treinos normalmente. | ||||||||
correndocomigo 