Ontem, musculação. Em seguida, fazer orçamento de novos bancos e estante para o Zendô Zen. Fui ao marceneiro levar as medidas.

Hoje, treino de tiros na pista com 8 tiros de 200m com intervalo ativo de 200m correndo leve. Cada 200m faço em 45 segundos. Antes e após, rodagem leve para aquecer e desaquecer. Dia de sol, calor e ar seco. Levei as duas junto comigo. Ficaram no espaço de ginástica ao ar livre naqueles aparelhos atuais. Voltamos às 10h30 a tempo do mate. Depois do almoço fui ao centro para compra de dólares, imprimir os comprovantes de passagem e comprar arroz integral. Total de 5km andando no solão. Agora, 15h30, já em casa, descanso e escrevo, enquanto elas vão à farmácia. Com uma cuidadora especial, M tem se movimentado um pouco mais.

Amanhã o treino vai ser de 6km leves. Pretendo levar as duas ao parque junto. Enquanto me exercito elas conversam e andam.